日前，國內某移動(dòng)社交平臺通過(guò)分析凌晨0點(diǎn)至3點(diǎn)活躍用戶(hù)相關(guān)數據，發(fā)布了《中國網(wǎng)民熬夜報告》。數據從年齡分布來(lái)看，00后已經(jīng)超過(guò)90后、60后，成為熬夜主力軍，熬夜人群占比高達45.7%。
這一結果著(zhù)實(shí)令人愕然。長(cháng)期熬夜會(huì )對身體產(chǎn)生很大危害，青少年正處于生長(cháng)發(fā)育高峰期，保證充足的睡眠尤為重要，長(cháng)期睡眠不足會(huì )對身體造成一些不可逆轉的傷害。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代生活方式的多元化，讓上網(wǎng)、看劇、打游戲、刷微博和朋友圈等，都成了熬夜理由，甚至還有些因身邊人晚睡而“被熬夜”，熬夜似乎已成為一種普遍現象。前不久，廣州大三學(xué)生小彬因多次熬夜忽然暈倒，后經(jīng)搶救無(wú)效死亡，引發(fā)很多人對“別用生命來(lái)熬夜”的感慨。睡眠對身體健康如此之重要，但仍有不少人選擇主動(dòng)剝奪睡眠來(lái)熬夜，這真是未從心底意識到睡眠的重要性。
“熬夜等于慢性自殺”絕不是危言聳聽(tīng)。長(cháng)期缺乏睡眠會(huì )讓免疫力下降，導致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長(cháng)期睡眠不足還會(huì )影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，讓患癌風(fēng)險增高。另外，熬夜也會(huì )讓胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。而由缺乏睡眠引起的精神疲勞、記憶力下降等情況更是常見(jiàn)，日積月累便會(huì )出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)或精神上的癥狀。
不好的睡眠習慣還會(huì )傳給下一代。美國國家睡眠基金會(huì )的調查顯示，在校青少年中，有45%睡眠時(shí)間不到9小時(shí)，25%的孩子每周會(huì )發(fā)生一次上課睡覺(jué)的情況，而他們的家長(cháng)大部分有晚睡習慣。有數據顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)的，死亡危險率直接翻倍。
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