說(shuō)到疲勞每個(gè)人都深有體會(huì )，有些患者經(jīng)常會(huì )感到身心疲憊、膝蓋發(fā)軟、虛弱無(wú)力、精神抑郁，但往往以為休息一下，睡個(gè)好覺(jué)，疲勞就可以消除，結果卻不容樂(lè )觀(guān)。那么，引起精神疲勞的原因到底有哪些呢？
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1、當人體持續長(cháng)時(shí)間高強度的腦力、體力勞動(dòng)時(shí)，就會(huì )使肌肉持久處于過(guò)度緊張收縮的狀態(tài)，供氧不足而新陳代謝速度減慢，降低人體免疫系統功能，因此疲勞毒素進(jìn)入血液并隨之運行，進(jìn)而頭昏腦脹，腰酸腿痛，眼花乏力。
2、作息時(shí)間不規律，特別是熬夜族頻繁調整生理時(shí)鐘，不規律的晚睡，造成白天打盹，再用咖啡或濃茶來(lái)刺激神經(jīng)，更會(huì )倍感疲憊，降低工作效率，直接影響生活質(zhì)量。所謂起居有常，養起神也。
3、睡眠時(shí)間也要適可而止，才會(huì )精力充沛，對身體有益。多睡也會(huì )使身體軟弱，志氣昏墜。
4、來(lái)自于工作的壓力、生活的負擔，它會(huì )使人情緒消沉、低落，精力不濟，身體不適，易感疲勞。
5、缺乏體育運動(dòng)。許多患者會(huì )說(shuō)，每天的工作已經(jīng)很累了，哪還有力氣去運動(dòng)，因此忽略了有規律的體育運動(dòng)，卻不知適當的運動(dòng)可以緩解疲勞，使精力充沛。正所謂生命在于運動(dòng)。
6、大量地吸煙、飲酒。尤其是一些上班族，應酬聚會(huì )多，神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，久久沒(méi)有睡意，即使入睡后，也容易半夜驚醒且不易入眠。
7、不合理的時(shí)間安排。對需要完成的任務(wù)、工作沒(méi)有計劃，也易造成一段時(shí)間的身體疲勞，擾亂生活秩序。
8、假日疲勞癥。假日本來(lái)是可以讓人放松心情，舒緩長(cháng)時(shí)間的工作壓力和身體疲勞，養精蓄銳，以備迎接下一輪的身心挑戰。但人們往往在假日期間，又對身體欠下了一筆債，加重了疲勞感。
9、膳食不合理、營(yíng)養不均衡，不能透過(guò)科學(xué)膳食而使體能得到及時(shí)恢復，緩解疲勞。
10、身體過(guò)胖或太瘦，或一些疾病，如感冒、鼻炎、惡性腫瘤、內分泌疾病等，也會(huì )容易有疲勞感。
◆精神疲勞該如何解決呢？
一是要積極查找引起精神不良刺激或造成精神壓力增大的因素，諸如家庭不和、人際關(guān)系緊張、身處逆境、工作不順心、學(xué)習無(wú)進(jìn)步等。針對這些因素尋求合理的解決方法，只有放下了思想包袱，才能減輕壓力，輕裝上陣，從根本上消除精神疲勞。
二是要認識到人不僅存在著(zhù)體力和腦力方面的疲勞，還存在著(zhù)精神方面的疲勞。一旦感到精神疲勞就要主動(dòng)休息，同時(shí)調整心態(tài)，釋放及轉移不良情緒，莫將不快悶在心里，莫將壓力背在身上，只有使自己盡快從精神疲勞中解脫出來(lái)，才能重新獲得旺盛精力，保持身心健康。
提醒大家：精神疲勞不可小覷，因為身體的勞累可能只需要多休息一下就可消除，而精神上的疲勞其根源可能是心理或精神上的原因。所以，遇到精神疲勞時(shí)，要學(xué)會(huì )及時(shí)舒緩壓力、放松心情，或找專(zhuān)業(yè)醫生消除心理上的原因，因為長(cháng)期的精神疲勞表示你的精神健康正遭受到威脅，成為多種疾病的重要信號。
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