壓力管理自我調節

2017-03-29 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：也許你每天的桌上擺滿(mǎn)了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話(huà),左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話(huà)。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,放慢你的速度。

　　1.一次只擔心一件事情。

　　女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究,發(fā)現了因為女人們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì )考慮自己的工作、體重,還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

　　2.每天集中精力幾分鐘。

　　比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?比如你看見(jiàn)什么,聽(tīng)見(jiàn)什么,感覺(jué)到什么,聞到什么氣味等等。

　　3.說(shuō)出或寫(xiě)出來(lái)你的擔憂(yōu)。

　　記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會(huì )感覺(jué)孤獨而且無(wú)助。美國的醫學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫(xiě)日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發(fā)現：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂(yōu)和焦慮。

　　4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

　　研究人員發(fā)現在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。

　　5.享受按摩的樂(lè )趣。

　　不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

　　6.放慢說(shuō)話(huà)的速度。

　　也許你每天的桌上擺滿(mǎn)了要看的文件,你的右手在接聽(tīng)電話(huà),左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說(shuō)各種各樣的話(huà)。那么你一定要記住,盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,放慢你的速度。

　　7.不要太嚴肅。

　　不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話(huà),大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實(shí)上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

　　8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

　　老板也許會(huì )說(shuō)你這不行那不行,實(shí)際上自己也是有著(zhù)許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒(méi)發(fā)現而已。

　　9.讓自己徹底放松一天。

　　讀一篇小說(shuō),唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放松。

　　10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

　　不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

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用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。

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適用于患者心率、心電波形的自我檢測。

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通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。

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供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。

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用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減

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該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監測

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病后體質(zhì)虛弱，產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱，更年期，食欲不振，工作壓力大，精神萎靡不振等，具有滋補精力，增強抵抗力等。

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測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。

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