有川真由美在《整理情緒的力量》一書(shū)中就給出了減少煩躁的7個(gè)理由：
一、避免進(jìn)入老好人的誤區，否則容易讓自己變得煩躁。
有的時(shí)候，好員工、好女友、好妻子、好丈夫、好兒女、好朋友，只要想一味做對方眼里的好人，我們就容易勉強自己，強忍住自己想說(shuō)的話(huà)拼命努力，因為太希望勝任各種角色，結果卻不堪重負，就像緊繃的皮筋啪的一聲斷了一樣，疲憊不堪的我們很容易進(jìn)入另外煩躁的。
二、一味被動(dòng)地等待會(huì )讓人煩躁。
等待很容易讓我們變得煩躁不安，等待聯(lián)絡(luò )、等丈夫回家、等待公布結果、等待診室叫號，著(zhù)急的時(shí)候就連等公車(chē)、等紅綠燈都能讓人心急火燎，改變被動(dòng)的等待，在等待對方的時(shí)間里不再單純等，而是積極的把它變成自己的時(shí)間，比如和人相約的地點(diǎn)可以定在書(shū)店、咖啡館這樣悠閑的地方，即使對方來(lái)晚了一會(huì )兒，你也有很多事情可以做；學(xué)會(huì )在等待的時(shí)候，安排自己的時(shí)間和行程，可以讓自己的內心變得更平和。
三、貪心無(wú)益，把日程安排的太滿(mǎn)很容易煩躁。
如果給自己的安排太過(guò)緊張，就會(huì )因為“還沒(méi)有做完”而焦慮；一旦進(jìn)行的不順利，就會(huì )變得焦躁。越是對人生有著(zhù)一番精密打算的人，就越容易把自己的日程排得太滿(mǎn)，不要貪心，重視優(yōu)先事項，有時(shí)也需要「敢于不做那些不用做的事情」的勇氣，快樂(lè )地去蕪存精。
四、幽默和笑容，能幫助我們擊退煩躁。
笑容是人際關(guān)系的潤滑油，笑有個(gè)奇妙的作用，就是你會(huì )從日常生活中發(fā)現更多感到好笑的事情。為什么只有人類(lèi)會(huì )笑？或許是因為只有人類(lèi)深陷在痛苦的深淵中，所以才有必要發(fā)明這種行為。
五、不拘泥于小事，容易減少煩躁。
因為糾結某件事情，比如人際關(guān)系或者職場(chǎng)中強勢的上司，沒(méi)用的同事，只想著(zhù)自己出人頭地的后輩，種種原因讓人心情煩躁。有一位船長(cháng)曾經(jīng)這么說(shuō)過(guò)：所有的問(wèn)題都是小問(wèn)題。在船上雖然隨時(shí)隨地都可能出現危及生命的問(wèn)題，但絕大部分問(wèn)題并不都是生死攸關(guān)的，即便在危機之下，想想問(wèn)題其實(shí)很小，就會(huì )更容易冷靜下來(lái)，專(zhuān)心解決問(wèn)題了。在人生更大的目標之下，活得大度一些，問(wèn)題就會(huì )出乎意料地微小。
六、過(guò)度苛求也會(huì )導致煩躁。
那些被公認幸福感很高的國家，有的方面說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)叫“豁達”，說(shuō)得不好聽(tīng)點(diǎn)就是“隨便”，但是在那些國家笑容隨處可見(jiàn)，人們對待他人也非常寬容。「幸福度」與「嚴格度」是成反比的，保持嚴格的一面很重要，但是要注意到自己煩躁的極限，快要越過(guò)臨界點(diǎn)時(shí)就放松下來(lái)，采取「就先這樣吧」這樣的態(tài)度，這一點(diǎn)也非常重要。
七、看清對自己真正重要的，可以避免煩躁。
我們沒(méi)有必要讓自己去配合在身邊不斷泛濫的信息，有時(shí)我們面對各種信息時(shí)，需要捂住耳朵；傾聽(tīng)自己心中真正渴求的東西，選擇自己真正需要的東西，這樣主動(dòng)的態(tài)度可以創(chuàng )造自己的生活，不為不必要的信息困擾。對自己真正有用的東西，真正重要的東西，應該沒(méi)有那么多。
生活是多變的，有時(shí)候即便我們處理的很好，內心仍然會(huì )滋生煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候可以試試下面這些方法：
第一招，轉換心情，暫停煩躁。
喝喝茶，聊聊天，運動(dòng)一下，讀讀書(shū)……通過(guò)改變自己的行為和所處的場(chǎng)所，可以有效地轉換心情。平時(shí)有意識地準備兩三個(gè)適合自己的方案，比如特別能讓自己心情好轉的地方和事情，需要的時(shí)候就拿出來(lái)用。
第二招，停下來(lái)，覺(jué)察煩躁的緣由。
學(xué)習自己跟自己對話(huà)，稍停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)自己為什么會(huì )這么煩躁？嘗試覺(jué)察埋在心底的聲音。
第三招，分開(kāi)考慮「可以解決」和「無(wú)法解決」的事項。
如果是可以解決的事項，就積極地考慮如何應對；如果是無(wú)法解決的情況，就勇敢地接受它，然后繼續積極地前進(jìn)。當你有所前進(jìn)的時(shí)候，煩躁情緒會(huì )在一定程度上得到緩解。
第四招，以上都無(wú)效，就要大規模地消除壓力。
做一些可以讓自己專(zhuān)心的事，心情會(huì )更變好；可以向信任的人傾訴；也可以通過(guò)一個(gè)人痛快地大哭一場(chǎng)，疏解情緒；催淚電影或者感人的書(shū)和音樂(lè )也可以幫助我們。還有一類(lèi)人，你也許可以嘗試運用他們——心理咨詢(xún)師其實(shí)并不只是治「病」，他們或許是你另一類(lèi)重新生活態(tài)度的選擇。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥53本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià)： ￥22本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。
健客價(jià)： ￥14本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）等。
健客價(jià)： ￥24.8輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià)： ￥22本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。
健客價(jià)： ￥22本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。
健客價(jià)： ￥15對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好，適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià)： ￥32對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好，適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià)： ￥32對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好，適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià)： ￥42輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50用于更年期綜合征，癥見(jiàn)潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價(jià)： ￥2751、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156開(kāi)竅益智，調補心腎，滋養安神。用于心腎不足，痰濁阻竅所致小兒多動(dòng)，少語(yǔ)，煩躁不安，神思渙散，少寢健忘，潮熱盜汗：兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥48清熱解毒，安神熄風(fēng)，開(kāi)竅鎮靜。適用于神昏譫語(yǔ)，高熱驚厥，煩躁不安。
健客價(jià)： ￥58
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