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夏季為你的情緒降降溫

2017-03-28 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:意識到需要采取行動后,建議你先從調(diào)整生理狀態(tài)開始!大量的心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn),每天靜坐冥想5分鐘,能讓掌管情緒的大腦部位安靜,讓情緒降溫。

  “最近,我怎么總是覺得很煩躁?”不少同事反映,進(jìn)入夏季,酷暑難耐,讓人的情緒也受到了影響。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),天氣的變化對大腦情緒調(diào)節(jié)中樞有很大的影響。一旦氣溫大幅上升,大腦也會遭遇“死機(jī)”,容易影響理性思考,而出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)脾氣、焦慮等狀況。如果不適當(dāng)?shù)卣{(diào)整,很容易會導(dǎo)致“情緒中暑”。

  那么,怎么做才能為自己的情緒降溫,避免心情上火?請做到以下幾點(diǎn):

  1.接納所有情緒:

  一遇上煩躁、焦慮等壞情緒,不少人會顯得不知所措,無法用適當(dāng)?shù)姆绞教幚恚枚弥菀自斐蓛?nèi)心失衡,在心里積壓“情緒毒素”。事實(shí)上,心理學(xué)家告訴我們,所有的情緒,即使是那些負(fù)面的情緒,其實(shí)是在提醒我們:是時候采取些行動解決問題了!因此,所有情緒其實(shí)都是好情緒,接納自己的所有情緒,并運(yùn)用得當(dāng),壞情緒找上門也不懼怕!

  2.調(diào)整生理狀態(tài):

  意識到需要采取行動后,要從哪方面開始著手?建議你先從調(diào)整生理狀態(tài)開始!大量的心理學(xué)研究都發(fā)現(xiàn),每天靜坐冥想5分鐘,能讓掌管情緒的大腦部位安靜,讓情緒降溫。另外,研究發(fā)現(xiàn),靜坐冥想還有助于提升睡眠激素——褪黑素(melatonin)水平,幫助提高睡眠質(zhì)量,讓第二天的身心狀態(tài)不打折扣!

  3.為心理排毒

  調(diào)整好生理狀態(tài),就該為心理排排毒了。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),正向的幽默感(常抱以友好微笑,幽默的生活態(tài)度),能夠使人擁有更多的積極情緒。因此,下次再遇上壞情緒,不妨轉(zhuǎn)換一下思維,幽默一番,鍛煉了心理排毒能力,以后就能百毒不侵啦!

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