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抑郁癥那些事兒,讓我們一起關(guān)愛抑郁癥

2017-02-09 來源:濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)一個人沒事可做時,內(nèi)心就會蠢蠢欲動,甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了,結(jié)果就會使自己越陷越深,無法自拔。

  什么是抑郁癥?

  郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年,多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向,每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解,部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

  抑郁起來很可怕,盤點(diǎn)那些因抑郁而死的人,古人、明星、詩人都免不了!

  如何走出抑郁癥,似乎是大家現(xiàn)在最為關(guān)心的話題,抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知道什么原因總是會反復(fù)發(fā)作,給患者帶來了嚴(yán)重危害。

  抑郁癥有多可怕

  而諸多名人也曾受過抑郁癥的困擾。抑郁癥究竟跟“抑郁”有什么關(guān)系?為何能把人推向崩潰的邊緣?

  據(jù)世界衛(wèi)生組織報告指出,目前全球有3.5億抑郁癥患者,預(yù)計(jì)到2020年,抑郁癥將成為全球范圍內(nèi)第二大致殘疾病。目前我國抑郁癥人群約9000萬,每年有20萬人因抑郁癥自殺。

  那么,如何才能遠(yuǎn)離抑郁癥呢?

  每天合理安排生活,即使在工作上沒有壓力,也要經(jīng)常給自己充電,多學(xué)習(xí)一些新的東西,讓自己以后的發(fā)展空間更寬一些。因?yàn)楫?dāng)一個人沒事可做時,內(nèi)心就會蠢蠢欲動,甚至?xí)o邊際地胡思亂想。而當(dāng)負(fù)面的思緒占據(jù)太多的空間時容不下正面的思緒了,結(jié)果就會使自己越陷越深,無法自拔。

  保持良好的心態(tài)要欣賞自己的每一天,享受簡單的愉悅。每天早晨醒來后,你不必著急起床。你可以保持平躺的姿勢,去感受身體經(jīng)過一夜休息后所展現(xiàn)的舒坦,用心去體會這種剛睡醒時的良好狀態(tài)。不要去想繁忙的工作、復(fù)雜的同事關(guān)系以及瑣碎的家務(wù)事,而讓自己享受這一刻的輕松,并告訴自己:太陽每一天都是新的。

  要提高注意力早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車?yán)?。一方面?dān)心會遲到,另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩,結(jié)果好端端的心情就一下子煙消云散了。雖然這些客觀的情況你無法改變,但你可以嘗試改變自己的心境。可以先做幾次深呼吸,然后,閉上眼睛,在心中重復(fù)默念著可以讓你內(nèi)心平靜的格言,這時你就會因?yàn)樾木车霓D(zhuǎn)變而獲得平靜。

  以日常生活加點(diǎn)調(diào)味劑日常生活中,很多人每天都在坐著同樣的工作,回家后又有干不完的家務(wù)活。如此日復(fù)一日年復(fù)一年地生活很容易讓人心生厭倦,對生活失去激情。在這種時候,你可以給生活加點(diǎn)調(diào)味劑,比如偶爾換個新的發(fā)型、改變一下外在的形象、給好朋友打個電話問候一聲、周末去健身房打打球等。即使只是一點(diǎn)小的改變,也可以給自己乏味的生活注入一些活力,讓生活的色彩更加絢爛奪目。

  很多人遇到疾病,都是采取不作為的形式,這其實(shí)是非常不正確的行為,會拖延醫(yī)治的最佳時間。其實(shí)抑郁癥并不可怕,它需要的是正確的方法、充足的時間。

  我們的目的,是希望大家能正視抑郁癥,給他們更多的關(guān)愛與理解。

 

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