預(yù)防老年癡呆五個方法就夠了

2016-10-17 來源：家庭醫(yī)生在線標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：年齡大了以后就很容易有疾病或出現(xiàn)站不穩(wěn)容易摔倒的情況，這些大家要及時的發(fā)現(xiàn)和注意了，尤其是一旦摔倒老人是很容易就會患上疾病，像老年癡呆的出現(xiàn)是較為常見的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)以后要積極的預(yù)防，那么，如何預(yù)防老年癡呆？

　　1、快走

　　老人經(jīng)常快走運(yùn)動的話能夠有效的預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)愛好運(yùn)動，經(jīng)常快走的人，發(fā)生認(rèn)知損害和癡呆的比例要比那些不動的人低25%。

　　2、小心別跌倒

　　跌倒很容易造成頭部摔傷，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

　　3、生活有規(guī)律

　　喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4、積極用腦

　　在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　5、飲食均衡

　　一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　上面是說的老人摔倒之后易出現(xiàn)老年癡呆的問題，所以面對這樣常見的問題需要我們認(rèn)真的了解，同時更要提醒人們老人的身體是比較脆弱的，而發(fā)現(xiàn)了問題就需要多方面注意，在清楚的了解這些之后更要好好的預(yù)防和及時的治療。