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吃獼猴桃和香蕉會(huì)改善失眠

2016-07-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉內(nèi)含有氨基酸,進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)消化轉(zhuǎn)化為血清促進(jìn)素,產(chǎn)生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長(zhǎng)期食用會(huì)使患者心情穩(wěn)定,有利于緩解失眠;香蕉內(nèi)還富含維生素B6和5-羥色胺物質(zhì),均可起到穩(wěn)定情緒作用,從而促進(jìn)睡眠。

  對(duì)于很多失眠患者而言,失眠已經(jīng)成為了他們?nèi)粘I钪械睦_,沒(méi)有辦法好好休息,導(dǎo)致身體還有精神狀態(tài)都是衰弱,所以必須改善失眠問(wèn)題,其中經(jīng)常吃獼猴桃和香蕉,會(huì)起到穩(wěn)定情緒作用,從而使失眠癥狀得以緩解。

  獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂,這些營(yíng)養(yǎng)素有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。長(zhǎng)期食用可減輕不良情緒帶來(lái)的負(fù)面影響,使患者保持輕松愉快的心情,從而緩解失眠癥狀;水富含天然肌醇和氨基酸,這兩種物質(zhì)可補(bǔ)充腦力活動(dòng)所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞,也可起到穩(wěn)定情緒、促進(jìn)腦部活動(dòng)的作用。長(zhǎng)期食用可使失眠癥狀得到緩解,尤以情感性失眠改善明顯。值得注意的是,此種水果不宜空腹吃(患者可在飯前飯后1~3小時(shí)食用),伴有慢性胃炎、痛經(jīng)、腹瀉、感冒的患者不宜食用。

  香蕉內(nèi)含有氨基酸,進(jìn)入人體后經(jīng)過(guò)消化轉(zhuǎn)化為血清促進(jìn)素,產(chǎn)生穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。長(zhǎng)期食用會(huì)使患者心情穩(wěn)定,有利于緩解失眠;香蕉內(nèi)還富含維生素B6和5-羥色胺物質(zhì),均可起到穩(wěn)定情緒作用,從而促進(jìn)睡眠。

  此外,大棗中含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,均有安神功效。睡覺(jué)前飲一杯大棗汁(將棗加水熬成汁),可加快睡眠并提高睡眠質(zhì)量。

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