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哪些食物有助于失眠患者提高失眠質(zhì)量

2016-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足,會使人心煩意亂,疲乏無力,萎靡不振,甚至精神不好。由于學(xué)習或工作過多緊張,生活中碰到疑難,遭到挫折或精神創(chuàng)傷等因素,常引起失眠。

  關(guān)于失眠,這種自然現(xiàn)象很多人都已經(jīng)受夠了困擾了,然而很多人都想要避免,但是越是這樣焦慮,晚上就會越失眠,其實生活中有很多有助于提高睡眠質(zhì)量的失眠飲食,今天小編搜集了相關(guān)資料,一起跟小編了解一下吧!

  睡眠不足,會使人心煩意亂,疲乏無力,萎靡不振,甚至精神不好。由于學(xué)習或工作過多緊張,生活中碰到疑難,遭到挫折或精神創(chuàng)傷等因素,常引起失眠。小編為您介紹幾種有助于緩解失眠的食物:

  生活中,大家都知道牛奶,牛奶很有營養(yǎng)價值,然而牛奶還可以幫助你晚上睡眠,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富,從而還可以幫助具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。

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