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經(jīng)常性失眠 小心可能是神經(jīng)衰弱找上你了

2016-01-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不知道你們是否有過(guò)這樣的體驗:當你睡覺(jué)時(shí),閉上眼幾秒后腦子里就會(huì )蹦出很多亂七八糟的想法或者事情,像播放電影一樣,一個(gè)畫(huà)面接著(zhù)一個(gè)畫(huà)面,大腦異常興奮。而且此時(shí)周?chē)稽c(diǎn)點(diǎn)細微的聲音和光線(xiàn)都讓人煩躁不安,鄰居家抽水馬桶漏水的聲音,令你翻來(lái)覆去,陽(yáng)臺滴水聲居然與你心跳的節奏一致,越是想睡著(zhù)反而越睡不著(zhù)。如此反反復復天就亮了,那你就要小心是不是神經(jīng)衰弱了。

   不知道你們是否有過(guò)這樣的體驗:當你睡覺(jué)時(shí),閉上眼幾秒后腦子里就會(huì )蹦出很多亂七八糟的想法或者事情,像播放電影一樣,一個(gè)畫(huà)面接著(zhù)一個(gè)畫(huà)面,大腦異常興奮。而且此時(shí)周?chē)稽c(diǎn)點(diǎn)細微的聲音和光線(xiàn)都讓人煩躁不安,鄰居家抽水馬桶漏水的聲音,令你翻來(lái)覆去,陽(yáng)臺滴水聲居然與你心跳的節奏一致,越是想睡著(zhù)反而越睡不著(zhù)。如此反反復復天就亮了,那你就要小心是不是神經(jīng)衰弱了。

 
  神經(jīng)衰弱的癥狀
 
  越來(lái)越多的人被神經(jīng)衰弱這種疾病困擾,它雖然不會(huì )像其他疾病那樣有明顯癥狀,但是它卻在無(wú)形之中折磨著(zhù)人們的心理和身體健康。
 
  神經(jīng)衰弱是指精神容易興奮和腦力容易疲勞,常伴有情緒煩惱和一些心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥。神經(jīng)衰弱者一般有以下四個(gè)特征:
 
  睡眠障礙
 
  最常見(jiàn)的是入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒,醒后感到不解乏,甚至全身難受。
 
  緊張性頭痛
 
  神經(jīng)衰弱病人頭部發(fā)沉、發(fā)胖、疼痛,頭頂有重壓感。
 
  精神易疲勞
 
  腦力易疲乏,注意力不集中,記憶力下降;如看書(shū)學(xué)習稍久,則感頭脹、頭昏。
 
  植物神經(jīng)功能紊亂
 
  可心動(dòng)過(guò)速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經(jīng)失調、早泄
  神經(jīng)衰弱的原因
 
  社會(huì )心理因素是神經(jīng)衰弱的主要病因,如持續的精神過(guò)度緊張,工作學(xué)習壓力大,人際關(guān)系緊張,競爭激烈,親屬死亡和生活受挫等。社會(huì )心理因素會(huì )否致病,取決于刺激的性質(zhì)、強度和作用的時(shí)間,還與個(gè)人性格有關(guān)。一般來(lái)說(shuō),膽怯,自卑,敏感,多疑,缺乏自信,急躁這些性格的人會(huì )比較容易得神經(jīng)衰弱。
 
  如何治療
 
  神經(jīng)衰弱其實(shí)并不可怕,它主要還是一種心理障礙,很多患者因為晚上無(wú)法入睡,白天疲憊又擔心晚上失眠,長(cháng)久下來(lái)精神壓力越大。因此要擺脫它總歸還是解決睡覺(jué)障礙問(wèn)題。
  藥療或食療
 
  對于短期的失眠,可少量服用具有安眠作用的安定類(lèi)藥物(注意不宜長(cháng)期服用),并可服用維生素B1、谷維素、腦復康、神衰果素等藥物以調節神經(jīng)。睡前喝1杯熱牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
 
  心理暗示
 
  你越把失眠當成一個(gè)問(wèn)題、失眠就越像一個(gè)魔鬼一樣圍繞著(zhù)你。你會(huì )焦慮是因為你覺(jué)得睡覺(jué)是正常的,睡不著(zhù)是不正常的,這時(shí)你心中應該有個(gè)念頭:無(wú)論你睡不睡的好都很正常。你睡不好說(shuō)明你不需要睡眠。不要為此焦慮,需要去用心態(tài)改變睡眠而不是睡眠改變心態(tài)。不要著(zhù)想要消除神經(jīng)衰弱的癥狀,消除癥狀并不是目標,而是應該把自己從反復想要消除癥狀的泥潭中解脫出來(lái),學(xué)會(huì )帶著(zhù)癥狀正常生活。
 
  舒適的睡眠環(huán)境
 
  如果是宿舍生活,可以買(mǎi)一張深色的遮光簾,營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的黑暗環(huán)境,也能讓安全感極大上升。有時(shí)候讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)更容易睡著(zhù),也就是說(shuō)我們可以先找到一個(gè)全身都舒服的姿勢,放松全身,然后注意力集中在腿部,感到雙腿有一種下沉的感覺(jué),接著(zhù)是全身融入到床上的感覺(jué),那么你很快就能睡著(zhù)了。
 
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