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假期綜合征怎么調節(jié)

摘要:熒屏傷害:看電視、玩游戲、上網是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,并造成睡眠不足。

  “假期綜合癥”并非疾病,只是人們在長假后,精神狀態(tài)由緊張到松馳,再由松馳到緊張,身心所出現的失衡的心理癥狀。假期綜合癥帶來的人體免疫力系統(tǒng)紊亂,除了感冒、過敏疾病,呼吸道疾病也比較常見。那該如何“擊退它”,更好地回歸到正常的生活和工作中呢?

  首頁,先要了解人為何有假期綜合癥。

  如果患有假期綜合癥,也不需慌亂,找準原因才能有效克服。

  人為何有假期綜合癥?原因如下:

  1、飲食不當:在假期里,由于人沒有什么壓力,腦力勞動減輕,精神完全處于放松狀態(tài),同時活動及體育運動量相對減少,大多數人也想借此時機補養(yǎng)身體,因而進食往往沒什么節(jié)制,從而造成營養(yǎng)過剩,使身體發(fā)胖,有的人還暴飲暴食,甚至會出現急性腸胃疾病。

  2、熒屏傷害:看電視、玩游戲、上網是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強,廢寢忘食,連續(xù)十幾個小時打“車輪戰(zhàn)”。久坐不動,缺少運動,會造成大腦疲勞,給眼睛、肢體帶來損傷,并造成睡眠不足。

  3、起居無序:由于假期沒有明確的作息時間,原有的生活規(guī)律被打破,睡眠時間得不到保障,體內生物鐘發(fā)生紊亂,造成食欲減退,引起營養(yǎng)不良、精神不振。

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