蕭索閉塞的秋冬季節來(lái)臨了,氣候也變得蕭瑟起來(lái),很多老年人不能適應這樣的氣候驟變,出現了各種各樣的疾病,其中,失眠是一個(gè)困擾很多來(lái)老年人的大問(wèn)題。失眠常以早醒、入睡困難、易醒為主要癥狀。對此,心理專(zhuān)家表示,老年人治療失眠的關(guān)鍵在于有一個(gè)好心態(tài)。心態(tài)不好,任何治療措施都無(wú)法取得理想效果。
到底什么情況才算失眠?
調整失眠,首先要弄清究竟什么是失眠。心理專(zhuān)家表示,醫學(xué)上對于失眠的判定有著(zhù)嚴格的定義,即連續一個(gè)月每周至少有3天出現上床30分鐘無(wú)法入睡,睡眠時(shí)間不足6小時(shí),在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數超過(guò)2次以上,次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認知功能下降等,有其中一項或幾項同時(shí)存在時(shí),才可判定為失眠。可見(jiàn),并非偶爾的睡不著(zhù)覺(jué)就可以算作失眠。
心理專(zhuān)家說(shuō),有些中老年人過(guò)于焦慮,偶爾一次睡不好就十分擔心,懷疑自己是不是已經(jīng)患上失眠,或者身體出現了什么問(wèn)題。這種焦慮緊張的心態(tài)會(huì )影響神經(jīng)系統調節,從而影響睡眠質(zhì)量,嚴重的還會(huì )導致真正的失眠。對于這樣的患者,心理專(zhuān)家往往是先想方設法調節其心態(tài)。焦慮一旦得到緩解,后續治療就會(huì )快速有效了。
增強心理承受力是治療前提
除了天氣變化導致人體不適應之外,還有很多因素會(huì )導致中老年人失眠。心理專(zhuān)家說(shuō),中老年人群失眠的主要原因依次為:工作及精神壓力大、作息無(wú)規律、各類(lèi)疾病及不良生活方式等。長(cháng)期失眠可以導致精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質(zhì)量下降等。
心理專(zhuān)家提醒,治療失眠,首先生活方式要正確,要有良好的心理承受能力,養成良好的生活規律和睡眠習慣,有良好的睡眠環(huán)境,才能睡得好。其次,中老年人不要長(cháng)期超負荷工作,要及時(shí)緩解壓力,保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),學(xué)會(huì )享受快樂(lè ),處理好擔心、焦慮的情緒,晚間不要飲茶或喝含咖啡因的飲料。如果有健身習慣,那么在睡前2小時(shí)內要避免劇烈運動(dòng),白天盡可能地避免經(jīng)常性的打盹。如果出現睡眠問(wèn)題,也別害怕吃安眠藥。要知道,睡不好帶來(lái)的危害大大超過(guò)了安眠藥的副作用。服藥時(shí)一定要在專(zhuān)業(yè)醫師指導下,選擇正確的藥物和用量。
心理專(zhuān)家提醒,關(guān)注睡眠其實(shí)也就是在關(guān)注自身的健康,關(guān)注生活質(zhì)量。人們要正確認識自己的睡眠實(shí)際情況,按需治療,對癥下藥,提高睡眠質(zhì)量,保持精力充沛的狀態(tài)。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38刺烏養心口服液:健脾補腎,養心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊:滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價(jià): ¥23益氣養陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結。
健客價(jià): ¥46補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數,性功能減退等。
健客價(jià): ¥63補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥47補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數。
健客價(jià): ¥68陽(yáng)和補氣,,陰益血調滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥28補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可作為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥68強健骨骼和牙齒,調節鈣吸收,保護神經(jīng)系統,提高免疫力,保護生殖系統。 適用人群:1.中老年人。2.備孕男性。3.痛經(jīng)女性。 4.偏頭疼、眩暈、抑郁、情緒易緊張、暴躁及失眠人士。
健客價(jià): ¥99養血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥17益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥25益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥56養心安神。用于心神不安,失眠,多夢(mèng),驚悸。
健客價(jià): ¥29滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16