據馬來(lái)西亞南洋商報報道，生活壓力及社會(huì )型態(tài)快速變遷，很多人都面對睡眠問(wèn)題，尤其是生理時(shí)鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫生提醒，輪班族睡眠品質(zhì)不佳，長(cháng)期處于精神不濟，很可能成為憂(yōu)郁癥高危族群。

　　值班日夜顛倒

　　33歲的韓先生，當了9年的輪班族，都是從事網(wǎng)絡(luò )、電信工作，多年來(lái)，很少把覺(jué)睡好，也因為工作時(shí)間與別人不同，人際關(guān)系愈來(lái)愈狹隘。他受約訪(fǎng)問(wèn)時(shí)說(shuō)，在城市十余年，第一次到這里，“我看到陽(yáng)光就覺(jué)得該睡覺(jué)，不會(huì )想出來(lái)走走。”

　　“過(guò)去在網(wǎng)絡(luò )公司只有5個(gè)人輪班，常是2天白班、2天小夜，再緊跟著(zhù)2天大夜。”一周輪完3種班別，讓韓先生苦不堪言。該睡時(shí)睡不著(zhù)，工作時(shí)又精神不濟，“我的睡眠都是片段式，睡4小時(shí)醒來(lái)，過(guò)了2、3個(gè)小時(shí)再繼續；或者連續48小時(shí)不睡，休假時(shí)再睡一整天。”

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　　輪班4年后，韓先生擔心影響健康，為了拯救睡眠，他吃退黑激素、睡前喝牛奶，或聽(tīng)音樂(lè )、做柔軟操，但效果有限。他說(shuō)吃退黑激素時(shí)，頭一個(gè)月效果很好，但久了就沒(méi)效了，后來(lái)也開(kāi)始嘗試喝酒，結果一周內就從紅酒喝到伏特加，從每天一杯到一瓶，成效有限。他幾乎無(wú)技可施，但為糊口又不敢辭職。

　　轉業(yè)身心恢復

　　直到去年韓先生跟精神科醫生談過(guò)后，他決定轉行。他說(shuō)：“雖然同樣是輪班制，但現在是月班制，整個(gè)月都是同一個(gè)班別，睡眠狀況大幅度改善，也不用擔心明天要換班，可安心睡覺(jué)。”這家頗具規模的電信公司，客服中心有間休息室，里頭有床鋪及淋浴間，只要夜班同事?lián)尾蛔。涂尚∷幌隆?/p>

　　但韓先生的前同事，就沒(méi)他這么警覺(jué)，輪班4年下來(lái)，長(cháng)期睡眠障礙及工作壓力，該名同事負面情緒愈來(lái)愈嚴重，又不懂就醫，最近終因憂(yōu)郁癥住院治療。

　　外國研究顯示，約有四分之一的輪班族患有嚴重的失眠及嗜睡困擾，臨床上輪班族若原本就有失眠，那么睡眠障礙恐怕高達五成，他們常是該睡不睡，不該睡又想睡，長(cháng)期下來(lái)，使人躁動(dòng)不安、易怒，有負面情緒，最終形成憂(yōu)郁癥。

　　疲勞鑄下災難

　　大腦長(cháng)期處在混亂狀況下，也會(huì )降低注意力及認知功能。外國的研究也證實(shí)，輪班族會(huì )造成疲勞駕駛，肇事率高達五成。根據一項調查發(fā)現，這群新貴輪班族，睡眠品質(zhì)差，車(chē)禍發(fā)生率也高。

　　這是全球化所付出的代價(jià)，但輪值的排班方式可作調整，每個(gè)班別周期至少得7到10天，換班前得足夠休息，最好輪班工作3、4年后，考慮換到正常工作班別，讓身體得到足夠休息。

　　精神健康基金會(huì )指出，著(zhù)名的切爾諾貝利核電廠(chǎng)爆炸及三哩島核電廠(chǎng)事故，都因輪班族在半夜工作、注意力不佳，而引起的大災難。歐美、日本也已注意到輪班可能產(chǎn)生的問(wèn)題。

　　大腦混亂記

　　睡眠時(shí)，人體腦部會(huì )進(jìn)行修補工作，包括蛋白質(zhì)合成、組織修復、細胞分裂及分泌生長(cháng)激素等。當大腦得不到適當休息，刺激清醒的神經(jīng)傳導物質(zhì)會(huì )不斷活躍，久而久之，會(huì )造成生理及心理傷害，包括記憶力、警覺(jué)性與判斷力減弱，免疫功能失調，內分泌不平衡。

　　此外，睡眠不足時(shí)，發(fā)生高血壓機率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風(fēng)是4倍及憂(yōu)郁癥高危。當注意力不集中時(shí)，也容易形成疲勞駕駛，或發(fā)生公安事故。