小心“冬季抑郁癥” 7個(gè)快樂(lè )貼士遠離抑郁癥

2015-11-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會(huì )變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會(huì )變慢。

　　許多人一到了冬季就會(huì )出現“冬季憂(yōu)郁癥”。冬季白晝時(shí)間非常短暫、夜晚變長(cháng)，導致身體及頭腦產(chǎn)生化學(xué)變化，使情緒以及生理時(shí)鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂(yōu)郁、精神萎靡、注意力不集中的現象。

　　1、早睡早起、多曬太陽(yáng)

　　研究發(fā)現，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當黑夜來(lái)臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

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　　比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在臺灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(cháng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。

　　另外，每天花20分鐘輕快地散個(gè)步，曬曬溫暖的陽(yáng)光（一樣要小心紫外線(xiàn)的傷害喔！），還可以補充維生素d，并使一整日都能保持沖勁。

　　2、讓生活多些變化、讓心情更開(kāi)朗

　　冬天百木凋蔽，萬(wàn)物靜滯，但是身為萬(wàn)物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時(shí)更積極樂(lè )觀(guān)。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機前面？這樣做不但會(huì )使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì )讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足夠的水

　　其實(shí)當你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動(dòng)后。

　　你不妨記下自己每天的喝水量是否足夠。同時(shí)，你還要減少喝咖啡或是飲酒的次數，以避免身體因此而脫水。

　　4、多收拾多打掃

　　冬天也是除舊布新的季節，找幾個(gè)周末為家里重新?lián)Q換季，自己動(dòng)手整理、打掃、布置。

　　現在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng )意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動(dòng)量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當然更愉快！

　　5、芳香療法

　　試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭！

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的問(wèn)題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會(huì )不自覺(jué)的減少喝水量；更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。

　　6、及時(shí)補充水分

　　身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會(huì )變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會(huì )變慢。

　　除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺(jué)也會(huì )較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

　　7、多跟朋友聯(lián)系

　　何不趁圣誕、新年向久未聯(lián)絡(luò )的老同學(xué)、老朋友問(wèn)個(gè)好，發(fā)e-mail、寄卡片、送個(gè)小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開(kāi)朗喔！

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彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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健客價(jià)：￥50

用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76