我們應當怎樣克服緊張的心理

2015-07-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近年來(lái)，社會(huì )發(fā)展迅速，競爭激烈，人們的生活節奏也不斷加快，這就導致人們容易產(chǎn)生緊張的心理。而我們又應當怎樣克服緊張的心理呢？這是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題。下面，我們就一起來(lái)看看克服緊張心理的方法都有哪些吧。

　　我們應當怎樣克服緊張的心理？

　　1，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會(huì )有心理負擔，因是客觀(guān)原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。

　　2，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著(zhù)，不慌，應付自如。

　　3，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著(zhù)，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì )造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調，神經(jīng)活動(dòng)機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4，要保持情緒穩定。對突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì )發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調動(dòng)人體的各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

　　所以說(shuō)，當我們出現緊張心理時(shí)，首先要對自己又信心，并且不管在面對任何事物時(shí)，都要有所準備，保持良好的精力和情緒。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）

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