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失眠癥的治療方法

2015-05-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠癥的治療方法?失眠這個字相信大家并不陌生,現(xiàn)如今工作壓力、生活壓力、學業(yè)壓力等都是非常大的。所以許多白領(lǐng)、學生、奮斗中的青年們很容易發(fā)生失眠,那么失眠了怎么辦?下面專家將為大家詳細的介紹一下失眠癥的治療方法。

   失眠癥的治療方法:

 
  一、調(diào)整睡眠環(huán)境:對于失眠癥患者來說,舒適、溫馨的睡眠環(huán)境是十分必要的,主調(diào)為藍色、綠色等樹、海顏色更能使失眠癥患者放松。對于失眠癥患者來說室內(nèi)的睡眠溫度最好保持在22度左右最為適宜。
 
  二、潛意識催眠:自我的潛意識催眠對于失眠癥患者來說也是較為有效的治療方法,患者在睡覺時可以經(jīng)常的告訴自己“我很困、我想睡覺”而不是一味的想著,自己是失眠癥患者,從而更不利于患者睡眠。
 
 
  三、行為治療:行為治療是指對患者進行放松訓(xùn)練,從而使其更容易走出焦慮狀態(tài),從而更快的進入睡眠。
 
  四、注意適當運動:現(xiàn)如今許多白領(lǐng)一周來都不一定會進行適當?shù)倪\動,并且在工作中還會飲用大量的咖啡、茶。這樣是不利于患者的睡眠的。所以每天進行1個小時的有氧鍛煉不僅可以加強患者的體質(zhì),還可以提高睡眠質(zhì)量。
 
  溫馨提示:專家提醒廣大失眠患者,在睡覺前的1個小時千萬不要運動,此時運動的話很容易讓大腦處于興奮狀態(tài),從而不利于睡眠。
 
  以上就是由專家為大家介紹的失眠癥的治療方法,如果您還有相關(guān)疑問可以點擊相關(guān)閱讀來進行查閱,了解更多失眠癥知識,請繼續(xù)關(guān)注我們。
 
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