如何才能有效地克服恐懼心理呢？每個(gè)人的具體情況不同，所用的方法也就大不一樣。不過(guò)，盡管克服恐懼心理的方法多種多樣，最終還是要靠自己實(shí)現，就像劉翔復出之戰“自己跑贏(yíng)了自己”一樣，克服恐懼心理最終是“自己戰勝自己”。

　　恐懼心理，是指在真實(shí)或想象的危險中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。恐懼心理常見(jiàn)的表現為：神經(jīng)高度緊張，內心充滿(mǎn)害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話(huà)說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的戰友在過(guò)去受過(guò)某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當再遇到同樣的情景時(shí)，過(guò)去的以經(jīng)驗被喚起，就會(huì )產(chǎn)生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長(cháng)大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　克服恐懼心理主要是通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀(guān)世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀(guān)規律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力。其次平時(shí)積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）