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不同類(lèi)型失眠患者的飲食療法

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以桑椹煮水代茶飲。功效:滋補腎陰,清心降火。 龍眼洋參飲:龍眼肉30克,西洋參6克,白糖少許,將西洋參浸潤切片;龍眼肉去雜質(zhì)洗凈,放入盆內,加入白糖,再加適量水,然后放置于沸水鍋蒸40~50分鐘即成。

  很多人認為“睡不著(zhù)就是失眠”,其實(shí),這種說(shuō)法是不對的,按照中醫學(xué)辨證施治的原則來(lái)說(shuō),不同類(lèi)型的失眠患者,也有不同針對性的食療方法。下面我們就來(lái)詳細的了解一下。

  對于心火上炎、煩躁不眠者,可飲用蓮心茶。以蓮心2克,開(kāi)水沖泡,當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養生安神之功效,《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢(mèng)”。

  陰虛不眠并有口干、干咳者,吃百合粥較合適。用生百合100克和粳米100克洗凈,加水1000毫升煮至米爛,可時(shí)常食用。不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養顏的作用。

  心脾兩虛失眠者,可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用,效果較好。龍眼味甘、性溫,補心益腦;粳米清熱安神,大棗益脾養血,三者組合,可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  用花生40g,綠豆30g,赤小豆20g,干百合20g燉40分食用,這道湯安神、補血、清熱、安神、消腫,普通人也可以食用,具有很好的養顏美容效果。

  桑椹茶:桑椹15克。以桑椹煮水代茶飲。功效:滋補腎陰,清心降火。龍眼洋參飲:龍眼肉30克,西洋參6克,白糖少許,將西洋參浸潤切片;龍眼肉去雜質(zhì)洗凈,放入盆內,加入白糖,再加適量水,然后放置于沸水鍋蒸40~50分鐘即成。早晚服用,吃西洋參和龍眼肉,飲湯。功效:養心血,寧心神。/酸棗仁粥:酸棗仁(生、熟均可)30克,粳米100克,將酸棗仁搗碎,濃煎扯去渣取汁。將淘洗凈的粳米煮粥,米半熟后,加入酸棗仁湯,同煮成粥。每日晚時(shí)溫熱頓服。功效:養肝、寧心、安神、止汗。另外還有些簡(jiǎn)單的方法,如下:

  1、一杯冷開(kāi)水加入一勺食用醋,飲之,有助于入睡。

  2、睡前吃1個(gè)蘋(píng)果,或者在床頭放一個(gè)剝開(kāi)皮的柑橘,可鎮靜中樞神經(jīng)助睡。

  3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jì)壬w好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,可容易入睡。

  4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶,只要長(cháng)期堅持,就會(huì )建立起“入睡條件反射”。

  5、蓮子、百合各30克,豬瘦肉200克,加水煲,適用于體質(zhì)較弱者的失眠。

  6、核桃仁6個(gè),五味子3克,蜂蜜適量,搗成糊狀服食,適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

  7、當歸15克,枸杞子12克,羊肉100克,加水煲,適用于血虛失眠,特別是女性血虛者。

  研究發(fā)現,令人困倦的神經(jīng)介質(zhì)是血清素,腦神經(jīng)元在制造血清素時(shí),需要色氨酸。因此,適量食用富含色氨酸的食物,能更好地促進(jìn)人腦分泌血清素,以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸,如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等,水果中的香蕉、無(wú)花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋(píng)果、梨等,也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時(shí)多吃這些食物,效果很好。

  (實(shí)習編輯:劉錦皓)

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