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對付強迫癥 采取“四不”政策

2014-12-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對付強迫癥,采取“四不”政策。四不”策略,即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避,是從心理障礙自我疏導上來(lái)治療強迫癥。為了更好應對強迫癥,我們新發(fā)現了一種“四不”政策。接下來(lái),就為大家介紹對付強迫癥的“四不”政策。

   四不”策略,即不怕它、不理它、不硬斗、不逃避,是從心理障礙自我疏導上來(lái)治療強迫癥

 
  第一,不怕它。
 
  很多人怕病態(tài)思維的出現,實(shí)際上,這種思維一般人是會(huì )偶爾出現的,不過(guò)大家不在意或者偶爾顧慮一下就過(guò)去了,而心理障礙者往往會(huì )對這種閃念性的恐懼過(guò)分在意,接著(zhù)就怕這種思維的再次出現。實(shí)際上,你所怕的東西全是自己想象的,全是自設的障礙。只要調整認識,改變看事物的角度,逐漸靈活起來(lái),不那么刻板、嚴謹了,任何溝溝坎坎都不再是問(wèn)題了。
 
  第二,不硬斗。
 
  指對待思維不要過(guò)于排斥,我們現在要做的是不要陷在硬斗的誤區里時(shí)間太長(cháng),避免讓它太過(guò)影響自己。
 
  第三,不理它。
 
  心理治療的最終目的,不是要消除你的情緒,而是可以在各種情緒的起伏振蕩中,悠游自在地看著(zhù)它。你有了選擇,成為自己情緒的主人,而不再是它的奴隸。這就是從情緒中解脫了--不是沒(méi)有情緒,而是與它和平共處。
 
  第四,不逃避。
 
  “愛(ài)來(lái)不來(lái)”--如太極推手,淡化它于無(wú)形之中。來(lái)一次這么“無(wú)所謂”一次,看它又能如何?
 
(實(shí)習編輯:姚嘉熙)
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