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熟記各種生理時鐘

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

  1.00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

  2.01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

  3.03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

  4.09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

  5.12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

  6.14:00--15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

  7.16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。

  8.17:00--18:00松散期--此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

  9.19:00--20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。

  10.20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

  11.23:00--24:00夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌,此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng),千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

(實習編輯:黎文婷)

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