冬季MM們都面臨著(zhù)寒冷、惰性等阻礙瘦身進(jìn)程的大敵人，這個(gè)時(shí)候減肥的進(jìn)度會(huì )慢下來(lái)，是姑娘們身上最容易長(cháng)肉的時(shí)候。如何克服冬季贅肉，給你分享冬季減肥的最快方法，幫你迅速搞定身上的多余贅肉，打造冬日的最美曲線(xiàn)!

　　產(chǎn)后媽媽?xiě)撨@樣塑身減肥

　　為了防止產(chǎn)后身體發(fā)胖，可以注意以下幾個(gè)方面：

　　1、合理調整產(chǎn)后飲食，避免營(yíng)養過(guò)剩造成脂肪堆積。

　　2、堅持母乳喂養可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復。

　　3、產(chǎn)婦分娩后，骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會(huì )有些松弛，這會(huì )影響子宮的復原，產(chǎn)后有針對性的適當運動(dòng)，有助于恢復這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產(chǎn)婦促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于惡露的排出。

　　4、產(chǎn)后恢復操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復的有效運動(dòng)，考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以，運動(dòng)時(shí)不要過(guò)于疲勞，運動(dòng)量和幅度都不要太大，最好在專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后護理人員的指導下進(jìn)行。產(chǎn)后的運動(dòng)應是適當的、循序漸進(jìn)和動(dòng)靜交替的。

　　第1周從產(chǎn)后的第一天開(kāi)始，可以練習三項運動(dòng)。

　　第一項是盆底肌運動(dòng)。這是一個(gè)練習緩慢的蹲下和站起的運動(dòng)。我們可以根據自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動(dòng)可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。

　　第二項，腳踩踏板運動(dòng)。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。

　　第三項是做增強腹部肌肉的練習。當呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后再放松。從產(chǎn)后第5天起，如果感覺(jué)良好，你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上，用兩個(gè)枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘，然后吸氣，放松。重復做3次。

　　很多飲品都可以幫助我們減肥，例如為自己制作新鮮天然的果蔬汁，飯前飲用能夠有效的抑制食欲，避免飲食過(guò)量。還有像是茶葉、檸檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，輔助我們的瘦身工作，帶來(lái)更強大的瘦身效果。