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控制體重小秘方

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的,保持良好的身材。

  減肥不是一朝一夕的事,日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的,保持良好的身材。

  1.切忌快速減肥:快速減肥成功后,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣。

  2.餓的時(shí)候,就是身體燃燒脂肪的時(shí)候:這時(shí)運動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí),燃燒脂肪的效果最佳,運動(dòng)后要注意補充水分。

  3.每餐慢吃細嚼:這是滿(mǎn)足食欲和減少食量的最佳方法。

  4.切忌貪睡:每天睡七小時(shí)足矣,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會(huì )長(cháng)胖的主要成因。

  5.糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的食量,是減肥的必要方法。

  6.不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長(cháng)胖。

  7.休閑時(shí)間,少吃東西:休閑時(shí)代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌情減少。

  8.不吃宵夜:睡前進(jìn)食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

  (實(shí)習編輯:譚慧彤)

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