很多MM都會嘗試跑步減肥。但是，有些MM在跑步后卻大吃大喝，結(jié)果消耗的熱量全都補回來了。但是如果肚子餓了要怎么辦呢？今天，小編就向大家?guī)韺＜覍ε懿胶蟮娘嬍辰ㄗh。教大家飲食搭配，減肥更有效。

　　專家對跑步減肥的飲食建議：

　　第一，飲食一定要有規(guī)律，按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃；

　　第二，禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪；

　　第三，按時喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。

　　可以參考一下：

　　早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆榨成果汁外加2個包子。

　　中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚。

　　晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果外加一碗粥（粥：玉米+小米+黑米）

　　以上是跑步減肥的一些飲食建議，希望對要跑步減肥的朋友有幫助。最后祝愿大家瘦出好身材！

　　(實習編輯：李泳儀)