泡腳

　　按摩前取溫?zé)崴菽_，浸泡時(shí)感覺(jué)暖熱但不燙的水溫即可，水面至少蓋過(guò)腳踝，水中可加入少許精油幫助舒壓。美容師建議，若想加強(qiáng)代謝、凈化，可使用天竺葵3滴、檸檬2滴、杜松漿果1滴;或想舒緩、助眠、消腫，可將薰衣草3滴、乳香3滴、快樂(lè)鼠尾草3滴加入水中，浸泡5~10分鐘后再開(kāi)始按。

　　怎么按摩瘦腿

　　使用產(chǎn)品在一般雜貨店均可買到，刮痧梳可用筆頭取代。面棍則可以用空玻璃瓶取代。

　　step1

　　涂乳液后，面棍從大腿根部往下滾動(dòng)到外側(cè)至膝蓋12下。

　　step2

　　由上往下滾動(dòng)大腿正上面至膝蓋，重復(fù)12下，換大腿內(nèi)側(cè)。

　　step3

　　換腳，同樣方式分別滾動(dòng)外側(cè)、上面、內(nèi)側(cè)各12下。

　　step4

　　接著按摩小腿脛骨外緣肌肉，面棍從膝蓋往腳踝上緣滾動(dòng)12次后換腳。接著從腳踝往腳趾滾動(dòng)整個(gè)腳背12下后換腳。

　　step5

　　從腳踝往膝蓋后側(cè)滾動(dòng)小腿肚，重復(fù)12下后換腳。將面棍抵住膝蓋后側(cè)，來(lái)回滾動(dòng)12下，再換腳。

　　step6

　　指尖朝腳趾方向，食指沿小腿脛骨外緣伸直，以刮痧梳圓角輕按指尖前緣3～5秒，重復(fù)12下后換腳。

　　step7

　　小腿內(nèi)側(cè)約膝下四指3吋處的地機(jī)穴，同樣以刮痧梳圓角輕壓3～5秒，重復(fù)12下后換腳。

　　step8

　　雙手交替，從大腿根部往膝蓋方向，以掌根輕推按摩大腿上方12次。

　　step9

　　再以雙手掌心緊貼大腿內(nèi)外側(cè)，從大腿根部往膝蓋方向畫(huà)圈按摩12次，再換腳操作步驟8與9。

　　step10

　　雙手大拇指交替在膝蓋繞圈，來(lái)回為一次，左右手各做12次，接著拇指交疊加強(qiáng)力道按壓再換腳。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)