不小心吃太多的日子或是敗給甜食誘惑時(shí)，是不是常以從明天起減肥為借口？在能夠簡(jiǎn)單恢復的“輕微癥狀”期間體重起起伏伏是沒(méi)關(guān)系，但這樣累積下來(lái)體重可是會(huì )悄悄地增加……，也可能影響到健康！

　　這次介紹的是，在狀況變嚴重前，身體會(huì )出現什麼表示“再不認真減肥就糟糕”的警報。

　　1、老是在肚子餓

　　能夠控制自己體重的人，只會(huì )在肚子餓的時(shí)候吃飯。反過(guò)來(lái)看，不夠了解自身體重的人會(huì )忽略自己的饑餓狀況，只靠既定的早中晚時(shí)間用餐，深信著(zhù)不吃飯不行這點(diǎn)。

　　因此，若是你一整天感到餓的話(huà)，這就是個(gè)危險信號。如果遇到這種情狀的饑餓，請記得吃一些涼粉等卡路里較低的食物來(lái)對抗饑餓感。

　　如此一來(lái)，胃的尺寸縮小后就會(huì )在真正饑餓的時(shí)候才覺(jué)得肚子餓。

　　2、總覺(jué)得疲倦

　　身體一開(kāi)始堆積過(guò)多的脂肪時(shí)，對走路、爬樓梯、蹲下等這些很平常的動(dòng)作慢慢地感到吃力，稍微動(dòng)一下就容易累。

　　另外，沒(méi)有好好地吃正餐，盡吃些垃圾食物或餅干，會(huì )讓營(yíng)養不均衡，身體容易變得疲勞。

　　如果覺(jué)得自己跟同年齡的人比起來(lái)容易疲勞的話(huà)表示你出局咯！過(guò)著(zhù)三餐吃得營(yíng)養均衡、適度地做運動(dòng)的健康生活，體重自然就會(huì )下降，也會(huì )回復體力。

　　3、打鼾情形嚴重

　　夜晚睡覺(jué)時(shí)的打鼾嚴重，覺(jué)得睡眠品質(zhì)不佳的話(huà)也是危險信號。據說(shuō)許多人打鼾是由于脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖征兆。

　　覺(jué)得以前都沒(méi)有什麼打鼾，可是最近卻開(kāi)始會(huì )了，早上起床後感覺(jué)像是沒(méi)睡一樣時(shí)，嘗試減重會(huì )對身體比較保險。

　　繼續為自己找藉口說(shuō)著(zhù)“還OK”就危險啦！別忽略身體發(fā)出的信號，努力保持體重下去！