網(wǎng)絡(luò )上有很多改善便秘的方法，但是找到適合自己的方法不是很容易。日本Googirl網(wǎng)站10月31日刊文，介紹了只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來(lái)學(xué)習一下。

　　1、睡前一杯水

　　雖說(shuō)有很多改善便秘的方法，但不妨學(xué)一學(xué)不易便秘的人養成的習慣，其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是睡前一杯水。某調查結果顯示不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。睡前一杯水，第二天早上起來(lái)很容易排泄。這是因為攝取水分會(huì )刺激腸道，容易感受到便意。一般來(lái)說(shuō)，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。

　　2、為什么睡前喝水好？

　　為什么晚上攝取水分早上易于通便呢？人們經(jīng)常說(shuō)睡覺(jué)時(shí)會(huì )出大量的汗。實(shí)際上睡著(zhù)了感受不到，大量汗液流失會(huì )導致身體變得干燥。如果晚上攝取充足的水分，就不會(huì )造成水分不足。此外，體內保持必要的水分，在睡覺(jué)時(shí)也有益于新陳代謝。新陳代謝好的話(huà)，也助于大腸的蠕動(dòng)。在睡覺(jué)時(shí)，排出不需要的，吸收必要的。因此，一到早上，不需要的物質(zhì)就會(huì )從體內排出。想必現在大家明白了晚上水分攝取的重要性了吧。

　　3、對于女性，保持體溫從一杯白開(kāi)水開(kāi)始

　　為什么說(shuō)睡前要喝一杯水？一般認為，酒精會(huì )使人產(chǎn)生睡意，但酒精會(huì )吸取體內的水分，所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、興奮作用，不適合晚上飲用。還有，香草茶可以放松心情，睡前喝會(huì )有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的話(huà)，半夜會(huì )醒來(lái)上廁所。因此，睡覺(jué)前推薦沒(méi)有任何味道的涼白開(kāi)。然而，女性如果睡前喝涼白開(kāi)的話(huà)，身體會(huì )冷，影響睡眠，所以推薦易于保持體溫的白開(kāi)水，喝一杯白開(kāi)水，補充充足的水分，早上醒來(lái)排泄也會(huì )流暢。即使不會(huì )馬上見(jiàn)效，但是隨著(zhù)體質(zhì)慢慢改善，早上醒來(lái)就會(huì )感受到便意。首先，請持續每晚睡前一杯白開(kāi)水，來(lái)提高身體新陳代謝功能。久而久之，你會(huì )發(fā)現先，美好的一天從早晨開(kāi)始。

 （實(shí)習編輯：莫韻常）