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開(kāi)胃又塑身的清蒸青檸鱈魚(yú)

2014-11-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鱈魚(yú)滑嫩到極點(diǎn),幾乎連筷子都夾不住,吃起來(lái)格外鮮香,還伴隨著陣陣青檸味道,很開(kāi)胃的感覺(jué)。一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧~

  原料

  鱈魚(yú)150克

  調(diào)料

  料酒5毫升、生抽5毫升、蔥絲5克、食用油15毫升、青檸絲5克。

  做法

  1.鱈魚(yú)放入碟中,灑上料酒。

  2.蒸鍋內(nèi)水滾放入魚(yú)蒸10分鐘,倒去水,淋上生抽,鋪上蔥絲、青檸絲。

  3.熱鍋內(nèi)放入食用油燒開(kāi).淋在鱈魚(yú)上,讓蔥和青檸的香味滲入魚(yú)中。

  口味特點(diǎn)

  鱈魚(yú)滑嫩到極點(diǎn),幾乎連筷子都夾不住,吃起來(lái)格外鮮香,還伴隨著陣陣青檸味道,很開(kāi)胃的感覺(jué)。

  [熱量統(tǒng)汁]554.4kj(132kcal)

  [瘦身指數(shù)]四顆心

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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