中醫教你如何冬季“順”腸

　　1、上班族不妨提前一點(diǎn)起床，先喝一杯水然后活動(dòng)活動(dòng)身體，這樣有助于排便;中醫建議早上5時(shí)-7時(shí)是大腸經(jīng)運行的時(shí)間，這時(shí)候開(kāi)始一天的活動(dòng)最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調整一下工作節律，每天找一個(gè)時(shí)間上洗手間，盡量形成定時(shí)排便習慣。

　　2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調整膳食結構即可;

　　3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒(méi)起床的人，建議恢復早睡早起的習慣，才能改善便秘的問(wèn)題。

　　5種食物減肥治便秘

　　下面5種食物是排毒減肥的佳品，多吃有利于潤腸通便，幫助快速清除體內的廢棄物，想減肥先應該學(xué)會(huì )排毒哦，趕緊看看吧。

　　1、新鮮綠色蔬菜

　　新鮮的蔬菜多為堿性，可中和飲食中糖、蛋、肉類(lèi)代謝產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液中的有毒物質(zhì)。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿卜、花椰菜、甘藍等，大魚(yú)大肉后來(lái)個(gè)小清新，好處多多。

　　2、富含胡蘿卜素的食物

　　現代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染，通過(guò)呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質(zhì)隨著(zhù)食物進(jìn)入人體內更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會(huì )攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚(yú)類(lèi)等。

　　3、菌類(lèi)

　　經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類(lèi)，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，并增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。

　　4、綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們容易與血液中有毒物質(zhì)相結合，并加速從尿液排出。常飲用綠茶還能防癌、降血脂。吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　5、海帶

　　海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。常吃海帶既能滿(mǎn)足人體營(yíng)養所需，還能達到瘦身的目的。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）