酸奶+鱷梨和辣椒粉(190卡)
在夜晚食用的200g酸奶中,加入維生素C和食物纖維的話(huà),不但能維持營(yíng)養的平衡,還可以享受味覺(jué)的變化,使每晚的酸奶減肥更容易地堅持下來(lái)!
材料:(1人分)無(wú)糖酸奶200g、鱷梨1/4個(gè)、辣椒粉少許
制作方法
1.鱷梨去皮,切成小塊
2.將酸奶倒入你喜歡的容器內,加入切好的鱷梨,最后撒上少許辣椒粉
point
平淡無(wú)奇的無(wú)糖酸奶,增添了些許麻辣口感。鱷梨的維生素c和食物纖維提高了整體的營(yíng)養價(jià)值。
豆乳酸奶湯(140卡)
容易讓人感到飽腹感的湯,是減肥中最有效的食物。而在湯中加入200g的酸奶,就能夠很好地調整腸道環(huán)境咯。
材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿卜60g、蘆筍2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許
制作方法
1.將酸奶和豆乳混合,胡蘿卜切塊,蘆筍切成一厘米左右的段塊
2.加熱色拉油,將胡蘿卜、蘆筍翻炒,加入水和味之素,蓋上蓋子,燜煮一會(huì )
3.加入混合好的酸奶和豆乳,攪拌均勻,在湯汁溫熱的時(shí)候,加入鹽和胡椒調味。
point
乳酸菌對熱很敏感,加熱狀態(tài)下會(huì )直接將其殺死,但其死骸是腸內益生菌很好的飼料。所以制作成湯不會(huì )是浪費哦。
(實(shí)習編輯:鐘丹圳)
1、幫助全身各個(gè)系統進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過(guò)敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無(wú)副作用
健客價(jià): ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價(jià): ¥616買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià): ¥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià): ¥98左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
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健客價(jià): ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價(jià): ¥1791、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過(guò)對人體脫水以達到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價(jià): ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥298