肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好

2014-08-06 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩周炎不難治，關(guān)鍵在醫生的指導下，循序漸進(jìn)地鍛煉，無(wú)論病程長(cháng)短，癥狀輕重，患者每天都應該進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)，這對預防肩關(guān)節的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關(guān)節損傷。

　　空調吹多了易患肩周炎

　　肩周炎又稱(chēng)凍結肩，肩是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)疾病，發(fā)病年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性。這是一種無(wú)菌性炎癥，醫生也發(fā)現，隨著(zhù)空調的普及，人們參與鍛煉的機會(huì )又少，加上長(cháng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢不良等所產(chǎn)生的肌肉慢性勞損，使得凍結肩的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。

　　可通過(guò)推拿針灸緩解疼痛

　　凍結肩雖然痛，但它是一種自限性疾病，一般持續1-2年，也就是說(shuō)，凍結肩可以自愈。

　　在發(fā)病之初患者只是肩膀酸痛，漸漸進(jìn)入凍肩期，一段時(shí)間后又會(huì )自行慢慢“解凍”，逐漸恢復肩關(guān)節功能，疼痛也會(huì )消失。在發(fā)病期間可以通過(guò)推拿、針灸等治療來(lái)緩解疼痛，必要時(shí)可服消炎止痛藥物。

　　值得提醒的是，大多數肩周炎開(kāi)始發(fā)作時(shí)是慢性疼痛，有的只是感覺(jué)肩部有被束縛的感覺(jué)。很多人以為休息一下就會(huì )好轉，誰(shuí)知道，越是不活動(dòng)，肩膀越是僵硬。

　　肩周炎不難治帶痛鍛煉效果好

　　治療肩周炎與骨折“制動(dòng)”觀(guān)念完全不同，因為只有活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節粘連的韌帶、軟組織一點(diǎn)一點(diǎn)地撕裂開(kāi)來(lái)。無(wú)論病程長(cháng)短，癥狀輕重，患者每天都應該進(jìn)行肩關(guān)節的主動(dòng)活動(dòng)，這對預防肩關(guān)節的粘連、肩部軟組織的攣縮以及幫助患者恢復大有好處。專(zhuān)家指出，肩周炎不難治，關(guān)鍵在醫生的指導下，循序漸進(jìn)地鍛煉，如果鍛煉不得法，用力太猛，可能造成新的關(guān)節損傷。

　　肩周炎患者的日常保健法

　　●保暖

　　受寒是凍結肩發(fā)病的一個(gè)重要原因，因此為了預防復發(fā)，患者一定要注意肩部的保暖，應避免空調出風(fēng)口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

　　●理療

　　做理療可以起到消炎、鎮痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。

　　●運動(dòng)

　　爬墻運動(dòng)：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動(dòng)，要努力比前一天爬得更高一些。

　　旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋右肩50-100次，換手。

　　兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦；兩肘拉開(kāi)，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。

　　肩周炎的三個(gè)食療方

　　1、取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內浸泡5日。分數次內服。

　　2、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。

　　3、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續用，不必換藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個(gè)月見(jiàn)效，一般需服81天。

　　肩周炎最好不吃肥膩食品

　　1、忌吃肥膩食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節周?chē)讓僦嗅t的“痹癥”范疇。中醫認為，痹隊主要是由于體內氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，患有肩關(guān)節周?chē)椎牟∪耍绻刻斐源罅康母咧绢?lèi)食物，將出現關(guān)節強直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節炎的癥狀明顯加重。

　　2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。關(guān)節中過(guò)多的鐵，導致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節周?chē)椎牟∪俗詈貌灰描F鍋煮飯。

　　3、忌吃海味。因為海參、海帶、海菜、海魚(yú)等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節中形成尿酸鹽結晶，使關(guān)節炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節周?chē)椎牟∪瞬灰顺院．a(chǎn)品。

　　4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

　　5、忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。

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緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復。

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活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò )止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。

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舒筋通絡(luò )，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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（1）類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。

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祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證，癥見(jiàn)：關(guān)節痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。

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祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò )，活血止痛，強筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語(yǔ)及風(fēng)濕性關(guān)節炎，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng )傷性關(guān)節炎等。

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