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上班族用熱水袋外敷頸部減輕頸椎病

2014-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病原是中老年人的高發(fā)疾病,但由于缺乏護頸意識、加上職業(yè)、保暖與坐姿等生活因素與不良習慣,年輕上班族患上了“頸椎病”的越來(lái)越多,成為了頸椎病的高發(fā)群體。

  可用熱水袋外敷頸部

  楊國安介紹說(shuō),頸椎病受天氣影響很大,冬季天氣寒冷,頸部受到冷的刺激后,局部肌肉會(huì )保護性收縮,可導致頸椎間隙變窄,神經(jīng)、血管受擠壓,增加了頸椎病發(fā)病的危險,其他季節感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀,入冬后往往會(huì )顯現和加劇。

  因此,頸部保暖是冬季預防頸椎病的第一要務(wù),上班族在冬天出門(mén)時(shí),最好穿上高領(lǐng)毛衣或戴上圍巾,避免因頸部肌肉裸露而受寒,頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷,促進(jìn)頸部血液循環(huán),這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。

  及時(shí)診治遏制頸椎病

  楊國安還表示,在咨詢(xún)“頸椎病”的網(wǎng)友中,很多是年齡在26-35歲的年輕上班族。

  楊國安介紹說(shuō),正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后,若經(jīng)年累月無(wú)法恢復,便形成了頸椎病。現代年輕上班族,上班看電腦,下班看電視或用電腦聊天玩游戲,頭頸部長(cháng)時(shí)間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛,直到造成局部椎間盤(pán)、韌帶等損傷,患上頸椎病。

  楊國安說(shuō),頸椎病多數起病時(shí)癥狀較輕、能自行恢復,故不被重視,但久治不愈,可引起失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂(yōu)郁等多種癥狀。如果人們在發(fā)現頸椎酸疼時(shí)就引起重視,及時(shí)診治,有很大的機會(huì )將頸椎病遏制在萌芽階段。

  如何預防頸椎病

  一、糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。盡量使脊柱處于自然直立的位置,上班電腦族可將椅子降低至頭部正視或稍仰視電腦屏幕的高度。

  二、不要長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢,特別是久坐不動(dòng)的辦公室人士,要經(jīng)常變換一下姿勢,每隔1小時(shí)就應該運動(dòng)一下,如伸伸懶腰、抬抬頭、聳聳肩、散散步等。

  三、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。臨床病例發(fā)現,多愁善感、脾氣暴躁的人,更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾,而神經(jīng)衰弱又會(huì )直接影響骨關(guān)節肌肉休息、放松等。因此,壓力大的上班族應該多注意減壓,保持心態(tài)平和對頸椎健康會(huì )大有裨益。

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