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運動(dòng)是頸椎病的最好治療方法

2014-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于坐的時(shí)間長(cháng)了我們常常會(huì )發(fā)現脖子就僵硬了,久而久之不注意治療就會(huì )形成頸椎病。

  通過(guò)運動(dòng)能夠增加自身體質(zhì)、提高身體免疫力是眾所周知的,同樣,進(jìn)行正確的運動(dòng),不僅能夠鍛煉肌肉、堅固骨骼,而且能使處于緊張狀態(tài)下的肌肉得到松弛,從而達到防治頸椎病的效果。所以說(shuō),運動(dòng)是頸椎病的最好治療方法。

  防治頸椎病,推薦運動(dòng):

  一、太極拳

  【推薦理由】太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調,所以,經(jīng)常練太極拳,不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài),有助于保持骨關(guān)節系統的柔韌與健康,預防骨質(zhì)變性、關(guān)節僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復彈性。因此,太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

  二、羽毛球

  【推薦理由】在打羽毛球的過(guò)程中,頭部會(huì )隨著(zhù)羽毛球的運動(dòng)做前屈、后伸、左轉、右轉等放松性運動(dòng),對于長(cháng)期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時(shí),抬頭看球的動(dòng)作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動(dòng)作,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病。

  三、瑜伽練習

  【推薦理由】瑜伽練習注重整個(gè)脊柱的鍛煉,構建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué),使得長(cháng)期因不正當使用而失調的頸椎及其周?chē)M織重新回到正題中來(lái),成為整體的一部分,使得頸椎的營(yíng)養和能量供應與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是,頸椎瑜伽練習更多起到的是預防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復的作用,所以,這個(gè)頸椎病的最好治療方法并不是絕對的,應根據個(gè)人自身的情況來(lái)加以調整。

  雖然,運動(dòng)是頸椎病的最好治療方法,但是,運動(dòng)能夠強身健體是建立在防止運動(dòng)傷害的前提下的。所以,在進(jìn)行運動(dòng)鍛煉時(shí),運動(dòng)量應由小到大,運動(dòng)速度由慢到快,動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復雜,也就是說(shuō)要循序漸進(jìn),使身體在不斷適應的過(guò)程中逐步增強體能,從而達到防治頸椎病的效果。

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