近些年來(lái),我國老齡化的人口逐漸增加,常見(jiàn)疾病的發(fā)病率也逐漸上升,骨關(guān)節炎及關(guān)節疼痛病人越來(lái)越多,特別是中年以上的女性居多。據統計,在6O歲-75歲人群中其發(fā)病率超過(guò)50%。
眼下已是春暖花開(kāi),正是外出游玩、欣賞美景的好時(shí)節,但需要注意的是,春季乍暖還寒,氣溫不穩定,也是骨關(guān)節炎最容易復發(fā)的季節。很多中老年在默默忍受著(zhù)骨關(guān)節炎的發(fā)作,關(guān)節疼痛、僵硬、關(guān)節腫痛折磨著(zhù)他們,上下樓都困難。
引起春季骨關(guān)節炎的發(fā)作原因主要有以下幾種:
剛剛春節之后的暴飲暴食以及整個(gè)冬天活動(dòng)較少,導致體重上漲,增加膝關(guān)節的承受能力。
冬天氣溫低,大家都不愿意活動(dòng)和干活,而春天溫度回升后,外出機會(huì )增多,運動(dòng)也比以前積極了,一旦保護不當就容易導致關(guān)節炎發(fā)作。
一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單判斷膝蓋有沒(méi)有問(wèn)題
這個(gè)動(dòng)作叫鴨子步——緩慢下蹲到最深,然后像小鴨子一樣左右腿交替蹲著(zhù)向前行走。
如果下蹲過(guò)程中感覺(jué)膝蓋前方有針刺一樣的疼痛,或者覺(jué)得膝蓋很酸脹,說(shuō)明膝關(guān)節的髕骨軟骨可能有損傷。
如果行走過(guò)程中膝蓋卡住動(dòng)不了,或者覺(jué)得膝蓋內側或外側明顯疼痛,則說(shuō)明半月板可能有損傷。
日常生活中該如何預防骨關(guān)節疾病
良好的生活習慣,適應不同的氣溫
寒冷會(huì )使血液循環(huán)不暢,加重病情。春季溫差較大,要注意保護好膝蓋,不要受涼。
控制體重,減輕骨關(guān)節的負擔
一方面,體重會(huì )增加負重下肢關(guān)節的承重壓力,引起體位、步態(tài)等的變化,從而改變了關(guān)節的生物力學(xué);另一方面,有不少研究發(fā)現,代謝異常也會(huì )對關(guān)節造成一定的損傷。
保護軟骨,從根本上進(jìn)行預防
很多關(guān)節疾病都是軟骨出了問(wèn)題,關(guān)節軟骨是一種透明軟骨,由軟骨細胞和細胞間質(zhì)組成;它表面光滑,能減少相鄰兩骨的摩擦,緩沖運動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)。
正常關(guān)節與病變關(guān)節的對比
軟骨磨損后,慢慢地就會(huì )長(cháng)出骨刺,出現疼痛等各種骨關(guān)節問(wèn)題。而氨基葡萄糖是軟骨基質(zhì)和滑液中聚氨基葡萄糖的成分,能修復受損軟骨;并刺激滑膜細胞再生,催生和補充關(guān)節滑液,不斷潤滑關(guān)節軟骨層面,減少摩擦作用,使關(guān)節部位靈活自如。
人體內的氨糖含量變化
隨年齡增長(cháng),軟骨營(yíng)養供應不足,骨骼中無(wú)機物增多,骨骼的彈力與韌性減低,容易導致關(guān)節軟骨和骨退行性病變。
因此補鈣的同時(shí)也要補氨糖,提早補充,呵護軟骨健康,提高自身的行動(dòng)力。
科學(xué)鍛煉,避免受傷
外傷是年輕人被骨關(guān)節炎纏上的重要原因。不恰當的使用膝關(guān)節或是一些外傷,會(huì )讓關(guān)節軟骨發(fā)生退化和磨損。在運動(dòng)、出行等過(guò)程中,如果出現急性外傷,一定要及時(shí)去醫院治療,以免留下后遺癥。
此外,關(guān)節的慢性勞損、長(cháng)期不正確運動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷,也會(huì )加大骨關(guān)節炎的風(fēng)險。
最后,也希望大家可以無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地游山玩水,不要讓骨關(guān)節疾病成為你們享受生活的阻礙,想去哪兒就去哪兒,實(shí)現“打卡全世界”的旅游夢(mèng)想。
三個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單改善膝關(guān)節
1、坐位伸膝
坐在椅子上,將雙足平放在地上,然后逐漸將左(右)膝伸直,并保持直腿姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行,重復練習10—20次。
2、俯臥屈膝
俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然后將左(右)膝關(guān)節逐漸屈膝,盡量靠近臀部,并保持屈膝姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。重復練習10—20次。
3、伸肌鍛煉
仰臥位,將一側膝關(guān)節屈曲盡量貼向胸部,用雙手將大腿固定5—10秒鐘,然后逐漸伸直膝關(guān)節,兩腿交替進(jìn)行。重復進(jìn)行10—20次。
1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.8本品為非甾體抗炎藥(NSAID),適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的治療。
健客價(jià): ¥8.5塞來(lái)昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥31本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估(參見(jiàn)【注意事項】)。
健客價(jià): ¥36.81、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3、急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥25適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療,疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥12適用于1.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療。2.疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的癥狀治療.關(guān)節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥4① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥6.8用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥10適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥6下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥55用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎,包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥361、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥11塞來(lái)昔布膠囊(西樂(lè )葆): 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥90適用于1.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療。2.疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的癥狀治療.關(guān)節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥5適用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀治療、疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥15本品用于緩解骨關(guān)節炎的疼痛癥狀。
健客價(jià): ¥36用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià): ¥7.5適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療和疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià): ¥5適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥18.8(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥201.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀;2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥20.5適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥30適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥6