膝關(guān)節出現咔咔響，可能是膝關(guān)節里的滑液不足導致的。

這種滑液是存在于關(guān)節的空隙中。這些滑液也不是一直存在的，而是關(guān)節活動(dòng)時(shí)，擠壓滑膜，產(chǎn)生滑液，這樣起到潤滑關(guān)節的作用。

如果平時(shí)缺少運動(dòng)，滑膜缺少來(lái)自外界的擠壓，滑液就會(huì )變少，缺少了潤滑的關(guān)節就會(huì )出現所謂的“咔咔響”，給人一種膝蓋被摩擦的感覺(jué)。

我們醫學(xué)上叫這類(lèi)的癥狀為“膝關(guān)節彈響”。

膝關(guān)節彈響一般可分為兩種，一種是生理性的，另外一種是病理性彈響。

大多數的膝蓋彈響屬于生理性的，雖然會(huì )發(fā)出聲音，但是身體的其他部位并沒(méi)有不適，對膝蓋并沒(méi)有什么危害。像這樣的情況并不需要特別的處理，也不用過(guò)分擔憂(yōu)。

病理性的膝關(guān)節彈響除了出現“咔咔響”之外，還伴隨著(zhù)其他的癥狀，如膝關(guān)節酸痛、腫脹之外，那么就預示著(zhù)膝關(guān)節有問(wèn)題了。比如髕股關(guān)節骨關(guān)節病、半月板損傷等膝關(guān)節疾病是容易出現“咔咔響”的情況。需要及時(shí)去醫院就診。

如何保護膝關(guān)節？

堅持適當運動(dòng)

運動(dòng)能讓關(guān)節軟骨經(jīng)常受到適當的刺激，促進(jìn)新陳代謝，這樣關(guān)節滑液才能在關(guān)節內到處流動(dòng)，起到潤滑和提供營(yíng)養的作用。可以適當游泳(避免過(guò)度用力蹬腿)快走、慢跑、騎自行車(chē)(低阻力。

運動(dòng)中感到不適立刻停止，疼痛其實(shí)就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動(dòng)項目。

控制體重

體重會(huì )增加負重下肢關(guān)節的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節的生物力學(xué)，會(huì )對關(guān)節造成一定的損傷。

建議體重指數(BMI)超過(guò)24的應減輕體重。

體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^(guò)2(m)，大家有興趣的可以自己測算下自己的BMI)

例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當BMI指數為18.5～23.9時(shí)屬正常。

減少蹲跪

蹲和跪時(shí)，膝蓋的負重是體重的8倍。

試想一下：一個(gè)體重60公斤的人，如果是蹲跪，要承受到480公斤之多;

膝關(guān)節承受重量越多，關(guān)節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷，膝關(guān)節退化較快。

6點(diǎn)說(shuō)明膝關(guān)節出問(wèn)題了

疼痛

常見(jiàn)于膝蓋內側關(guān)節間隙以上的地方“隱痛”強度可大可小。

疼痛的特征多數是勞累后或者運動(dòng)后加重，休息后緩解，寒冷后加重，溫暖后減輕。

但也有特例，可能會(huì )夜間加重，甚至運動(dòng)一會(huì )兒疼痛反而減輕。

骨關(guān)節炎的發(fā)作期疼痛可能會(huì )持續3~4周(在徹底休息的情況下)，但某些中年男性持續時(shí)間甚至到半年。

腫脹

腫脹分為急性和慢性。

急性多數是可逆的，多出現在髕骨(俗稱(chēng)膝蓋骨)上方大腿前側，休息后便可緩解，甚至消失。

慢性腫脹常見(jiàn)于兩個(gè)膝眼(指膝蓋下的凹陷處，形似膝蓋的眼睛)，這是由于髕骨下方的脂肪組織慢性增生而突出。

晨僵

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的一個(gè)典型癥狀，但很多膝關(guān)節炎早晨一起來(lái)也會(huì )僵硬，需要活動(dòng)一會(huì )兒才能舒展開(kāi)。

這種癥狀多數在早期關(guān)節炎中出現，再重一些就可能發(fā)展為疼痛。

無(wú)力

骨性關(guān)節炎的病人隨著(zhù)年齡增長(cháng)，膝關(guān)節周?chē)募∪饬α肯陆担瑫?huì )導致無(wú)力和上下樓困難。

卡殼

一些膝關(guān)節炎患者會(huì )遇到這樣的問(wèn)題：走著(zhù)走著(zhù)就卡住了，一會(huì )兒就又能走了。

怕冷

骨關(guān)節炎和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的怕冷不一樣。

骨關(guān)節炎夏天多數會(huì )減輕，類(lèi)風(fēng)濕則不會(huì )。

冬天，尤其是來(lái)暖氣之前或停暖氣之后骨性關(guān)節炎會(huì )加重，帶有季節性，怕冷、怕風(fēng)、怕濕是多種關(guān)節炎的共同特征。