最近小編就遇到了一件“麻煩事”，前一陣子，老媽說(shuō)，她的腿痛的惱火的很，有時(shí)候爬樓梯，蹲廁所，久站，感覺(jué)克膝頭部位酸脹，有異物似的，痛的嚴重的時(shí)候，什么體力活都做不到（力不從心）。

看著(zhù)她難忍，作為子女，也跟著(zhù)著(zhù)急和心疼，前幾天，去當地醫院做了克膝頭部位的CT檢查，診斷結果為“游離體”，藥吃了不少，改善并不明顯，也做了中醫針灸理療，可疼痛也僅僅減輕了那么三五天，這兩天問(wèn)題就又重復出現了。

那么，究竟什么是“膝關(guān)節游離體”呢？小編也詳細的整理了一些認為對大家有價(jià)值的資料，希望可以幫助到更多的，有相似癥狀的人。

什么是膝關(guān)節游離體？

膝關(guān)節游離體，俗語(yǔ)也叫“關(guān)節鼠”，關(guān)節鼠可以這么形容，它就像跑到鞋子里面的小石子，時(shí)不時(shí)會(huì )硌到你的腳，而且非常疼，甚至會(huì )把你的腳磨破皮，那怎么辦呢？脫掉鞋子，把石子取出來(lái)就好了。

關(guān)節鼠也一樣，不僅會(huì )讓你的克膝頭疼痛，有響聲，交鎖，時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )磨損你的關(guān)節軟骨。

關(guān)節軟骨是一種特殊的組織，一旦磨損，就不是那么容易修復的了。

有些病史長(cháng)的關(guān)節鼠之所以治療效果不好，就和關(guān)節軟骨磨損有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？

①走路走著(zhù)走著(zhù)，突然感覺(jué)克膝頭里面有什么東西卡住似的，硌得生疼生疼的；

②偶爾，會(huì )感覺(jué)到克膝頭上方可以摸到堅硬的異物，好像會(huì )在關(guān)節里游動(dòng)，過(guò)一會(huì )兒再去摸又摸不到了；

什么情況會(huì )導致關(guān)節鼠？

半月板損傷

半月板損傷，治療不及時(shí)，也會(huì )出現“創(chuàng )傷性游離體”在關(guān)節內，而這類(lèi)游離體很容易導致卡頓。

關(guān)節本身

關(guān)節本身也可以產(chǎn)生游離體，比如滑膜軟骨瘤。

關(guān)節炎

關(guān)節炎，也是出現關(guān)節鼠的一種因素，膝關(guān)節、踝關(guān)節的創(chuàng )傷性骨關(guān)節炎是運動(dòng)員的常見(jiàn)疾病。其發(fā)生機制是在長(cháng)期慢性的磨損下，關(guān)節軟骨被磨損、脫落，小的脫落軟骨細胞在關(guān)節內繼續生長(cháng)，形成游離的小骨。

長(cháng)期的關(guān)節損害會(huì )導致關(guān)節的軟骨的大面積脫離，關(guān)節面不平滑，關(guān)節間隙變小，不對稱(chēng)，從而導致關(guān)節松弛，關(guān)節周?chē)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" target="_blank">韌帶受力增大，形成骨質(zhì)增生，發(fā)展到比較嚴重的階段。

關(guān)節鼠要不要治？

關(guān)節游離體，一般正常的人也出現游離體，如果沒(méi)有其他的伴隨癥狀，是可以可以不處理的，如果出現影響到關(guān)節的運動(dòng)功能障礙，那么可以在微創(chuàng )下將游離體摘除。

關(guān)節鼠，雖不是常見(jiàn)病，但一旦發(fā)生，就是令人惱火的疾病，且生活中男性發(fā)病人群大于女性，多和男性自帶的社會(huì )屬性有關(guān)，男性運動(dòng)量大，且劇烈，自然為關(guān)節鼠的形成創(chuàng )造了條件。總之，如果你也有這樣的情況，建議結合自身情況，及時(shí)合理治療。

膝關(guān)節日常保養練習

在日常生活里，也要注意加強膝蓋周?chē)∪馊阂约跋リP(guān)節本身的保養。以下的幾個(gè)練習在這些方面都會(huì )很有幫助。

1.高位幻椅

兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。內足弓上提、腳球用力下踩、大腿內側肌發(fā)力，膝蓋放松，腿部?jì)韧鈧燃∪獍l(fā)力盡量?jì)赏炔n；腹部?jì)仁铡⑽补侵赶虻孛妫杏X(jué)好像后面有個(gè)椅子一樣往后坐。

可以靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，并逐漸增加時(shí)間到2-3分鐘。也可以進(jìn)行動(dòng)態(tài)練習，呼下、吸上，練習20-40次。

2.坐姿伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸靠將大腿肌肉上提收到腹股溝的力量來(lái)將左(右)膝伸直，并保持伸腿姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復練習10～20次。注意發(fā)力點(diǎn)在大腿肌肉而不是膝蓋。

3.大腿按摩

坐姿，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿著(zhù)大腿兩側向膝關(guān)節處推擦10～20次，雙腿交替進(jìn)行。

4.仰臥抬腿

仰臥，抬起一側腿向上15~30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，雙腿交替進(jìn)行。注意觀(guān)察腰部與地面的空間，一側腿抬起時(shí)，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且盡量保持兩邊胯骨平行等高。

練習一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭取達到10～15分鐘。隨后也可用在腿上負重練習，增加腿肌力量。

5.仰臥屈膝

仰臥位，將一側膝關(guān)節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節，兩腿交替進(jìn)行。重復練習10～20次。

注意觀(guān)察腰部與地面的空間，一側腿抬起時(shí)，不能加大腰部曲度（即與地面的空間不能增大）；且盡量保持兩邊胯骨平行等高。