腳崴了腫了怎么辦？

1、如果是崴到腳的情況下，腳就會(huì )立刻的腫起來(lái)，疼的會(huì )讓你汗珠都留下來(lái)，這時(shí)候建議去醫院拍一下片子，看一下有沒(méi)有傷到骨頭。傷到骨頭的話(huà)一定聽(tīng)從醫生的話(huà)進(jìn)行治療。

2、輕微的扭傷只會(huì )疼一會(huì )就完事了，所以也就不要太當一回事。但是崴到的這只腳暫時(shí)不要活動(dòng)，可以坐著(zhù)休息一下，用手慢慢的揉捏就好了。

3、回到家之后可以用毛巾進(jìn)行一下冷敷，這樣消腫會(huì )更快。這是在崴到腳的一天之內，敷五到六為宜。這是為了把毛細血管內的出血盡快控制住。

4、如果比較痛，可以使用一些外貼的中藥藥膏來(lái)幫助止痛，有一些還能幫助止血。

5、一天過(guò)后就可以開(kāi)始進(jìn)行熱敷了。

早晚各一次，用溫熱一點(diǎn)兒的水進(jìn)行熱敷，可以活血化瘀。這樣進(jìn)行幾天，崴腳的地方就會(huì )慢慢的恢復了。

預防崴腳的招數

1.防止滑倒

注意盡量在平坦的地面上活動(dòng)，在障礙物很多或很滑的地方行走活動(dòng)時(shí)，應格外小心，謹防滑倒。

2.盡量避免穿著(zhù)高跟鞋。

穿著(zhù)一些平跟、舒適的鞋子，尤其運動(dòng)中，一定要選擇適合該項運動(dòng)的運動(dòng)鞋穿著(zhù)。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時(shí)，應及時(shí)更換。

3.運動(dòng)前做好適當的熱身以及牽伸，且最好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

4.避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時(shí)運動(dòng)。

如有需要，活動(dòng)前進(jìn)行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關(guān)節穩定性。

如有時(shí)間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節周?chē)×τ柧殻栽鰪娭車(chē)∪鈱︴钻P(guān)節的保護作用，預防崴腳。

簡(jiǎn)單方便的踝關(guān)節周?chē)∪饬α坑柧?/p>

按順序依次完成各動(dòng)作、姿勢間轉換，如此循環(huán)，使身體橫向右側移動(dòng)，可依據具體活動(dòng)范圍適時(shí)變換方向，向左側移動(dòng)，如此左右變向交替。

動(dòng)作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關(guān)節活動(dòng)度要盡可能大。練習直至感覺(jué)疲勞，如此可鍛煉踝關(guān)節周?chē)∪饽土Α?/p>

崴腳之后，用紅花油不停的揉可以嗎？

第一：紅花油不能扭傷第一時(shí)間就使用

人體組織遭受外傷，首先需排除骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷，確定軟組織扭傷診斷。這時(shí)表現為炎癥反應，大量液體會(huì )從血管內滲出到扭傷處，使局部出現腫脹，繼而壓迫神經(jīng)，引起疼痛。

這種反應一般在24小時(shí)內達到頂峰，若此時(shí)使用有活血作用的紅花油，會(huì )促進(jìn)局部血液循環(huán)加速，從而增加滲出，不僅起不到治療效果，反而會(huì )加重局部腫脹疼痛。

此時(shí)應休息、抬高患肢，立即冷敷，幫助血管收縮，以減輕腫脹疼痛。等24小時(shí)后，再搽紅花油以消炎、散淤、止痛。

第二：紅花油的正確用法：只敷不揉

不少人覺(jué)得用紅花油一定要不停揉按，其實(shí)這反而畫(huà)蛇添足。

因為在傷后24~48小時(shí)內，皮下軟組織內的毛細血管遭到破壞發(fā)生破裂，局部滲血、水腫，出現炎性反應，此時(shí)組織脆弱處于修養期，宜靜不宜動(dòng)，任何過(guò)度的揉搓動(dòng)作都會(huì )加重患處的出血水腫。

要在局部的出血、水腫得到有效控制后，才能抹紅花油。先洗凈受傷部位，然后將紅花油沿受傷部位一圈一圈地抹，每日抹4～6回，每回隔5分鐘抹一次，抹3次。

隨著(zhù)腫脹的消退，可逐漸增大用藥劑量和次數，配合輕柔的指揉手法，以痛點(diǎn)為中心，逐漸向外周涂擦。充分發(fā)揮其活血消腫、散結通絡(luò )的功效，促進(jìn)組織的修復。

第三：以下三種情況，慎用紅花油

1、扭傷后局部腫脹時(shí)

人體組織受到外力損傷后，表現為炎癥反應，大量液體會(huì )從血管內滲出到扭傷處，使局部出現腫脹，繼而壓迫神經(jīng)，引起疼痛。

2、局部出現青紫淤斑時(shí)

出現淤斑說(shuō)明有血管破損和出血，若立即使用紅花油，不僅不能止血，還會(huì )加重出血。此時(shí)應對扭傷處局部冷敷以促進(jìn)止血。待出血停止后，再搽紅花油等藥物消腫。

3、皮膚破潰時(shí)

因為紅花油含大量揮發(fā)性成分，刺激性大，若皮膚傷口有潰爛、出血、滲出時(shí)使用，會(huì )加重出血、滲出，不利傷口愈合，甚至誘發(fā)感染。同時(shí)過(guò)敏體質(zhì)者要慎用紅花油。如果必須使用，先少量涂抹，觀(guān)察是否有過(guò)敏現象，如果出現過(guò)敏現象，立即停用，并清洗干凈。

腳崴了注意事項

1、扭傷踝關(guān)節后，不要過(guò)早下地及持重，避免妨礙其功能的康復。一般要待7～10天扭傷基本好轉后，才可逐漸開(kāi)始步行。

2、睡眠時(shí)，患腳可用枕頭墊高，以減少腫脹。行走時(shí)要小心，下坡下樓時(shí)，腳的跖屈角度不要過(guò)大，防止發(fā)生扭傷。

3、生活中走路的時(shí)候也要多加小心，尤其是喜歡穿高跟鞋的女生就要更加小心了。

4、用長(cháng)繃帶把踝關(guān)節固定住，盡量減少傷處活動(dòng)次數，以加快愈合速度。

5、傷后24小時(shí)內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內局部毛細血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì )促進(jìn)血管收縮。