骨量就像養老金,年輕時(shí)要多存
骨骼的健康主要看「骨量」,骨礦物質(zhì)(鈣、磷等)和骨基質(zhì)(骨膠原、蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽等是保證骨量的主要元素。
在30歲左右,骨量會(huì )達到一個(gè)高峰值。35歲之后,骨礦含量出現逐漸流失,骨量隨之減少,女性尤為顯著(zhù)。所以骨量就像養老金,年輕時(shí)往里多存點(diǎn),等年紀大了才夠用。
會(huì )不會(huì )得骨質(zhì)疏松,主要取決于您骨量峰值的高低和后來(lái)骨量丟失的速度。
做好4件事,儲備更多骨量
研究證實(shí),年輕的時(shí)候增加骨量10%,可將骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)間延遲13年。那么應該如何從小多儲備骨量呢?
保證鈣需求
鈣主要來(lái)源于乳制品,其他包括蔬菜、堅果、豆腐等。孩子在成長(cháng)過(guò)程中對鈣的攝入量要逐步增加,1~3歲每天700mg,4~8歲每天1000mg,18歲開(kāi)始每天1300mg。如果孩子對乳糖過(guò)敏,可以使用鈣強化豆奶和酸奶。
保證維生素D需求
我們知道維生素D是人體吸收鈣的重要輔助物質(zhì),它的最主要來(lái)源是皮膚受日光照射后合成。推薦每天9:00~10:00和16:00~17:00這兩個(gè)時(shí)間段接觸陽(yáng)光,光線(xiàn)不會(huì )太強,對皮膚傷害小。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吸收
蛋白質(zhì)也是骨骼生長(cháng)的重要營(yíng)養元素。雞蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),另外每天攝入5份蔬菜和水果,以維持均衡飲食。
每天至少保證一小時(shí)體力活動(dòng)
適當的運動(dòng)和營(yíng)養攝入對于骨骼的成長(cháng)是相輔相成的。建議5~17歲的青少年每天至少運動(dòng)60分鐘,如跑步、打球、游泳等。
骨質(zhì)疏松年輕化的幫兇
近年來(lái),骨質(zhì)疏松越來(lái)越年輕化,是不是和煙酒、咖啡、可樂(lè )、茶有關(guān)啊?
咖啡、濃茶、可樂(lè )
目前,雖沒(méi)有確切的研究表明咖啡、可樂(lè )、茶會(huì )導致骨質(zhì)疏松。但從這些飲品對身體的影響,能得出以下結論:
咖啡和濃茶中的咖啡因會(huì )影響鈣吸收,增加尿液排泄,誘發(fā)鈣流失,從而降低骨密度。可樂(lè )里含有磷酸,飲用過(guò)多會(huì )影響鈣的吸收,造成骨質(zhì)疏松。
成人每天適合攝入1克的磷,可樂(lè )每300毫升含有50毫克的磷,少量不會(huì )有影響,過(guò)量了就會(huì )導致骨質(zhì)疏松。
因此,即使沒(méi)有明確的證據表明,這三種飲品和骨質(zhì)疏松有關(guān)。我們還是建議:咖啡每天適量飲用400ml左右(咖啡因攝取量不超過(guò)300mg),不飲濃茶,少喝可樂(lè )。
抽煙喝酒會(huì )抑制骨細胞生成,激活破骨細胞,并使體內雄激素、雌激素減少,使骨量流失。
吸煙和骨質(zhì)疏松也有很大的關(guān)聯(lián)。首先煙堿會(huì )使骨頭里面的鈣分解出來(lái)流失進(jìn)血液中,而尼古丁會(huì )影響鈣的吸收。因此吸煙可能破壞骨結構,又抑制了新骨頭的生成,造成骨質(zhì)疏松癥。
酒精中的化學(xué)成分是乙醇,乙醇在人體內會(huì )影響鈣的吸收,加快骨骼鈣流失。建議愛(ài)喝酒的人40歲左右做1次骨密度檢測。
35歲開(kāi)始注意補鈣
前面我們提到,35歲開(kāi)始骨量開(kāi)始流失。因此,我們從35歲就要開(kāi)始注意補鈣,每日攝入鈣量為800~1200毫克(男性800毫克,女性1200毫克),另外飲食營(yíng)養要均衡千萬(wàn)別挑食。
我們知道,骨質(zhì)疏松的發(fā)生是無(wú)聲無(wú)息的,等到出現癥狀時(shí),常為時(shí)已晚。
所以建議45歲的女性和年過(guò)50歲的男性要每年做一次骨密度檢查,有抽煙、嗜酒不良習慣的人群,檢測年紀要適當提前,做到早發(fā)現早控制。
治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無(wú)皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價(jià): ¥47.5氯吡格雷用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件:近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天),近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者,(1)非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林聯(lián)合。(2)用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)合,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥108主要用于滲出液較少的傷口如:淺表燒傷、部分皮層燒傷,供皮區傷口、手術(shù)后傷口及皮膚擦傷。透明貼中的底部專(zhuān)用敷料適用于骶尾部傷口。康惠爾潰瘍貼主要適用于有低到中度滲出液的傷口如:腿部潰瘍和壓瘡;也用于淺表燒傷、部分皮層燒傷、供皮區傷口、手術(shù)后傷口以及皮膚擦傷。康惠爾減壓貼主要用于壓瘡的預防和護理。康惠爾蝶型貼主要用于難以固定部位的壓瘡的預防和護理。
健客價(jià): ¥228富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年(年齡 12 歲及以上,體重至少為 35 kg)慢性乙型肝炎(參見(jiàn)【藥理毒理】)。
健客價(jià): ¥1180該產(chǎn)品供測量人體血壓用。
健客價(jià): ¥399用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價(jià): ¥36.5高血壓、冠心病(心絞痛)。 伴有左心室收縮功能減退(射血分數≤35%)的慢性穩定性心力衰竭。使用本品時(shí)需遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià): ¥27.8用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥60氯吡格雷用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件:近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天),近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者,(1)非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林聯(lián)合。(2)用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)合,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥1548氯吡格雷用于以下患者,預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ●近期心肌梗死患者(從兒天到小于35天),近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ●急性冠脈綜合征的患者 一非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 一用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)合,可合并在溶栓治療中使
健客價(jià): ¥53.5氯吡格雷用于以下患者,預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ? 近期心肌梗死患者(從幾天到小于 35 天),近期缺血性卒中患者(從 7 天到小于 6 個(gè) 月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ? 急性冠脈綜合征的患者 ‐ 非 ST 段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非 Q 波心肌梗死),包括 經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 ‐ 用于 ST 段抬高性急性冠脈綜合征患
健客價(jià): ¥390用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥49適用于治療人類(lèi)免疫缺陷病毒-1(HIV-1)感染的且無(wú)任何與整合酶抑制劑類(lèi)藥物、恩曲他底或替諾福韋耐藥性相關(guān)的已知突變的成人和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)。(參考【用法用量】和【藥理毒理】)
健客價(jià): ¥2980高血壓、冠心病(心絞痛)。伴有左心室收縮功能減退(射血分數≤35%,根據超聲心動(dòng)圖確定)的中度至重度慢性穩定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià): ¥18氯吡格雷用于以下患者,預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天),近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 非ST段抬高性急性冠脈綜合征(括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)合,可合并在溶栓治療中使用。
健客價(jià): ¥70適用于與其他抗反轉錄病毒藥物聯(lián)用,治療成年和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)的人類(lèi)免疫缺陷病毒1型(HIV-1)感染。
健客價(jià): ¥2280適用于與其他抗反轉錄病毒藥物聯(lián)用,治療成年和青少年(年齡12歲及以上且體重至少為35kg)的人類(lèi)免疫缺陷病毒1型(HIV-1)感染。
健客價(jià): ¥2280高血壓.冠心病(心絞痛)。伴有心室收縮功能減退(射血分數≤35%,根據超聲心動(dòng)圖確定)的中度至重度慢性穩定性心力衰竭。在使用本品前,需要遵醫囑接受ACE抑制劑、利尿劑和選擇性使用強心甙類(lèi)藥物治療。
健客價(jià): ¥27(1)異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合,適用于各型結核病的治療,包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 (2)異煙肼單用適用于各型結核病的預防: ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者; ②結核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病,痰菌陰性,過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者; ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者,某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾病(如白血病
健客價(jià): ¥241. 異煙肼與其他抗結核藥聯(lián)合,適用于各型結核病的治療,包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2. 異煙肼單用適用于各型結核病的預防: (1) 新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者。 (2) 結核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病,痰菌陰性,過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者。 (3) 正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者,某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統
健客價(jià): ¥39富馬酸丙酚替諾福韋片(韋立得)(TAF):富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年(年齡 12 歲及以上,體重至少為 35 kg)慢性乙型肝炎(參見(jiàn)【藥理毒理】)。 康力士安迪膠囊:對化學(xué)性肝損傷有輔助保護作用。
健客價(jià): ¥1339硫酸氫氯吡格雷片(泰嘉):用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價(jià): ¥3561.異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合,適用于各型結核病的治療,包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。 2.異煙肼單用適用于各型結核病的預防: ①新近確診為結核病患者的家庭成員或密切接觸者; ②結核菌素純蛋白衍生物試驗(PPD)強陽(yáng)性同時(shí)胸部X射線(xiàn)檢查符合非進(jìn)行性結核病,痰菌陰性,過(guò)去未接受過(guò)正規抗結核治療者; ③正在接受免疫抑制劑或長(cháng)期激素治療的患者,某些血液病或網(wǎng)狀內皮系統疾病(如白血病、霍
健客價(jià): ¥38硫酸氫氯吡格雷片(波立維):氯吡格雷用于以下患者的預防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件:近期心肌梗死患者(從幾天到小于35天),近期缺血性卒中患者(從7天到小于6個(gè)月)或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。急性冠脈綜合征的患者,(1)非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林聯(lián)合。(2)用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)合,可
健客價(jià): ¥409