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如何預防腰椎間盤(pán)突出癥呢

2019-09-05 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出癥因為病因不是十分清楚,所以沒(méi)有什么很有效的預防方法,但是做一些腰背肌的鍛煉,腰肌強大,讓變性椎間盤(pán)的力量減少,就會(huì )減少椎間盤(pán)突出的發(fā)生。

椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一,主要是因為腰椎間盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內,導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤(pán)突出癥因為病因不是十分清楚,所以沒(méi)有什么很有效的預防方法,但是做一些腰背肌的鍛煉,腰肌強大,讓變性椎間盤(pán)的力量減少,就會(huì )減少椎間盤(pán)突出的發(fā)生。

1、仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉

這個(gè)動(dòng)作就是我們常說(shuō)的臀橋,可以很有效的鍛煉到背部肌肉。先平躺于床上,將腿部彎曲,然后再將頭和手還有腿這三個(gè)地方做一個(gè)支撐點(diǎn),慢慢將臀部抬起成弓形,在最高點(diǎn)時(shí)停留10~15秒,每組10次,每次3組。

2、小燕飛點(diǎn)水式背伸肌鍛煉

小燕飛點(diǎn)水式背伸肌鍛煉,大家可以俯臥著(zhù),把頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高,再把兩只手臂往后面伸,讓腹部對著(zhù)床邊這樣才能讓身體成一個(gè)反的弧線(xiàn),就有點(diǎn)像蜻蜓點(diǎn)水或者小燕飛點(diǎn)水一樣的姿勢。每組10次,每次3組。

3、倒走

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單且容易掌握,就是在空曠人少的地方一直退著(zhù)走。倒走時(shí),腰部肌肉有節奏的收縮或者舒張,可以使腰部的血液循環(huán)得到比較好的改善,可以有助于腰部組織新陳代謝的提高,一定程度上可以起到很好的治療作用。

不論做哪個(gè)運動(dòng)都要量力而行,不要過(guò)度以免造成腰部損傷。對于腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的疼痛可以選一些外用的貼膏來(lái)緩解。外用貼劑可以避免首過(guò)代謝,最大限度地減少血液中藥物濃度峰值和谷值,減少不良反應。

澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏是有效成分氟比洛芬與水溶性高分子凝膠基質(zhì)混勻后,涂布于背襯材料上制成的新型外用止痛制劑。澤普思®局部止痛效果與非甾體消炎鎮痛藥療效相當,抗擊急慢性疼痛有效率95%以上。

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏采用了網(wǎng)狀骨架結構,包容更多的藥物分子并且自身帶有藥物控釋機制,控緩釋效果好,藥物可在較長(cháng)時(shí)間內均勻釋放藥效,使藥物持續鎮痛12小時(shí),同時(shí)此結構可以保持膏體適宜的粘性,不粘毛、無(wú)貼痕、不污染衣物。

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

澤普思®基質(zhì)中的水含量為40%,甘油含量為30%,可以很好的鎖水保濕,極大降低了氟比洛芬凝膠貼膏的過(guò)敏率,輕松實(shí)現“0”過(guò)敏,鎮痛更舒適。

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