孩子要長(cháng)身體，不補鈣長(cháng)不高；中年骨干和老年人鈣流失增多，不補鈣要骨質(zhì)疏松。可是，補鈣產(chǎn)品那么多，該補哪種鈣？隔壁老王說(shuō)液體鈣貴，買(mǎi)貴的就是買(mǎi)好的！可別聽(tīng)他瞎說(shuō)，凈化冤枉錢(qián)！

目前市面上的補鈣產(chǎn)品有三種：無(wú)機鈣、有機酸鈣、有機鈣。讓我們先來(lái)看看這幾種補充鈣劑的區別。

第一步，在這個(gè)看臉看腰包的社會(huì )，我們先來(lái)看看他們都長(cháng)啥樣兒，貴不貴。

無(wú)機鈣：通常為固體鈣片或者膠囊狀，一般最便宜！

有機酸鈣：通常為液體，比無(wú)機鈣貴。

有機鈣：形態(tài)百變，有粉狀的，也有膠囊狀和其他造型，最貴！

接下來(lái)，含鈣量孰高孰低呢？

無(wú)機鈣＞有機鈣＞有機酸鈣。所以，為啥含鈣量最高的無(wú)機鈣反而最便宜呢？除了成本等多種因素，還有一個(gè)重要的原因，是啥呢？咱接著(zhù)往下看。

補鈣補鈣，光含鈣量高可不行，還得易吸收！

補鈣劑們進(jìn)入體內后會(huì )變成鈣離子，在小腸被吸收。而在進(jìn)入小腸前，它們會(huì )先來(lái)到胃里。

不過(guò)，無(wú)機鈣比較特殊，它得在胃里先被胃酸分解成小分子，把鈣離子暴露出來(lái)，才能進(jìn)入小腸。而其他兩種鈣由于水溶性很好，被吞下去的時(shí)候往往本就是液體狀的，它們的鈣離子暴露在溶液里，無(wú)需經(jīng)過(guò)胃分解，就能進(jìn)入小腸被吸收。所以，我們前面說(shuō)無(wú)機鈣含鈣量最高卻最便宜的原因之一，其實(shí)就是它吸收起來(lái)比其他鈣更麻煩，所以，價(jià)格也就低了。

如果要給這三種鈣的吸收容易度排個(gè)序，大概就是：無(wú)機鈣＜有機鈣＜有機酸鈣。

價(jià)格？含鈣量？吸收容易度？看完這些，你是不是還覺(jué)得一臉懵逼，不知道自己到底該選哪種鈣？

好吧，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是………

對于胃功能正常、沒(méi)啥消化道問(wèn)題的絕大多數人群，咱們買(mǎi)無(wú)機鈣（比如碳酸鈣）的鈣片就好啦。鈣含量最高，價(jià)格最低，堪稱(chēng)人類(lèi)最偉大發(fā)明。

而胃病患者（比如萎縮性胃炎），補鈣就不要買(mǎi)無(wú)機鈣啦~有機酸鈣（比如葡萄糖酸鈣）和有機鈣（比如氨基酸螯合鈣）才是正解！二者之中，有機鈣鈣含量高，但價(jià)格也最貴，有機酸鈣便宜點(diǎn)，但鈣的含量也就唰唰往下掉。

因此呢，對于胃不好，但不是非常缺鈣的人，我們可以選有機酸鈣（比如葡萄糖酸鈣）。

對于胃不好又很需要補鈣，或者不差錢(qián)的大富豪，含鈣量又高、水溶性又好的有機鈣（比如氨基酸螯合鈣）就是你的最佳選擇啦！（但是鈣一下子補太多也會(huì )增加腎臟負擔哦~）

BUT！并不是吃了鈣片了就一定能補上鈣了，鈣吸收的學(xué)問(wèn)可大著(zhù)呢！

一定記得多曬太陽(yáng)，多運動(dòng)，幫助促進(jìn)鈣吸收哦~