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簡(jiǎn)單措施 輕松預防腰椎間盤(pán)突出

2019-05-05 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人在上了年紀之后,身體或多或少地都會(huì )出現一些毛病。對于經(jīng)常坐著(zhù)的人群來(lái)說(shuō),由于腰部承受的重量非常地大,所以患上腰椎間盤(pán)突出的可能性也是比較高的,那么我們在日常中有哪些注意事項需要注意呢!

我們都知道,腰椎間盤(pán)突出的危害很大,很多人對這種骨科疾病可謂是諱莫如深。但是大家對于腰椎間盤(pán)突出真的了解嗎?腰椎間盤(pán)突出有哪些癥狀?我們應該采取什么樣的措施去預防它的發(fā)生?別著(zhù)急,接下來(lái)小編就將為大家一一介紹這些大家都很關(guān)心的話(huà)題,讓大家對腰椎間盤(pán)突出的認識更上一層樓。接下來(lái)就一起來(lái)了解一下吧!

常見(jiàn)措施一:

飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

常見(jiàn)措施二:

工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準備活動(dòng)。

常見(jiàn)措施三:

臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲,堅持外敷思華堂舒腰安骨膏調理身體。

常見(jiàn)措施四:

避寒保暖。

常見(jiàn)措施五:

腰椎間盤(pán)突出是運動(dòng)系統疾病,預防原則要求減少運動(dòng),放松休息。

常見(jiàn)措施六:

平時(shí)應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩定性。

常見(jiàn)措施七:

在此,推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的腰背肌鍛煉操:

1.仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動(dòng)作輕松稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。

2.仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分開(kāi)兩手,兩腿伸直,連做3-5次。

3.仰臥起坐,若起坐動(dòng)作困難,可用兩手扶床協(xié)助,坐起后身體不可前屈,連做3-5次。

綜上,看完了這篇文章,不懂大家對于腰椎間盤(pán)突出是不是更加了解了呢?希望小編為大家這介紹的這些預防腰椎間盤(pán)突出的措施,都能夠真真正正得幫助到廣大的讀者朋友們預防相關(guān)疾病的發(fā)生喔,祝愿大家都能夠健健康康地。

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