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玩手機的正確姿勢 終于被我找到了

摘要:長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小,導致神經受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至于在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現(xiàn)雙手麻木。

如果我告訴你晚上準點睡覺,玩啥手機!

你一定會說:我要玩,我就玩,我就要玩!

那么我們在玩手機的基礎上去討論一下,

什么才是玩手機的正確姿勢?

一、這三種姿勢要避免

1、不要低頭長期低頭玩手機

實驗證明,低頭超過45度玩手機竟然等于脖子上掛兩個大西瓜!

長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小,導致神經受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至于在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現(xiàn)雙手麻木。

2、不要側臥側躺姿勢玩手機

這樣玩手機對眼睛的壓迫最大,會造成左右眼睛的視力偏差,而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足,時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感,出現(xiàn)短時性影像重疊。

3、不要俯臥俯臥姿勢玩手機

會影響手肘和腦部的血液循環(huán),還可能造成頸椎以上惰性缺血。

而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞,使人難以進入睡眠狀態(tài)。

二、老老實實仰頭玩手機

不能低頭玩,不能側著玩,不能俯臥著玩,最好的方法是老老實實仰頭躺著玩。

平躺在床上,不要把手機屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會酸痛。

建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。

如果手肘累了,可以用被子墊在手肘。

除去手機可能會砸到臉上不說,這是最好、對健康影響最小的方式。

三、晚上玩手機燈光也很重要

1、晚上玩手機盡量把手機燈光調低,智能手機一般都會有夜間模式。

當手機屏幕過亮,與夜晚環(huán)境對比度過大,會使眼睛產生疲勞,建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2、晚上玩手機的時候不要開著小臺燈。

晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,但是這段時間如果見光,身體就會停止分泌,在一點之前都會有分泌,一點過后就是分解作用了。

手機也有光,所以最好十一點半前睡覺喲!

雖然,小編找到了這些方法給大家,但是這些方法只能減少玩手機產生的部分傷害,完全避免玩手機造成傷害的方式是不存在的!

最后還是勸大家少玩手機多運動,身體健康才是最重要的!

 

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