5類(lèi)人易患骨質(zhì)增生什么方法可以預防

2018-12-24 來(lái)源：成都頸腰椎病研究院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的多發(fā)疾病，有很多的人會(huì )因為生活中的不注意而導致該病的發(fā)生，患病以后會(huì )特別的痛苦，所以我們一定要找出引發(fā)該病的原因，才能最大程度上預防。

骨質(zhì)增生的易患人群

1.女性

膝關(guān)節骨質(zhì)增生現象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見(jiàn)，說(shuō)明該病可能與體內激素變化有關(guān)。

2.中老年人

隨年齡增長(cháng)，人們在中老年階段開(kāi)始發(fā)生關(guān)節軟骨退行性改變。

究其原因，一是關(guān)節多年積累性勞損，使關(guān)節軟骨磨損變薄，甚至脫落。

二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

3.有家族史的人

家族中有膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人

血運障礙，可使骨內血液循環(huán)不暢，骨內壓及關(guān)節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。

5.體重超過(guò)正常標準的人

肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關(guān)節負重，促成此病的發(fā)生。

骨質(zhì)增生的預防

1、注意姿勢的正確

人體骨骼的排列是與其所承受的應力一致的，當人長(cháng)期采取不正確姿勢工作、學(xué)習時(shí)，如過(guò)度低頭看書(shū)、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(cháng)期不均，就容易在過(guò)度運動(dòng)的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)(骨刺)，以緩解局部應力過(guò)大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機理之一。

采取正確的工作、學(xué)習姿勢，是最方便、最廉價(jià)、最有效的預防骨刺增生的方法。

2、適當的體育鍛煉

適當活動(dòng)，特別是關(guān)節的正確運動(dòng)，可以增加關(guān)節腔內的負壓，有利于關(guān)節液向關(guān)節軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發(fā)生。

因此，適當的體育鍛煉是預防骨刺的有效方法之一。如果關(guān)節附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療時(shí)，盡量達到解剖復位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng )傷性關(guān)節炎。

3、不宜超負荷運動(dòng)

長(cháng)期劇烈運動(dòng)可使骨骼、關(guān)節周?chē)募∪狻?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">韌帶、關(guān)節囊受到過(guò)度牽拉、出血、血腫機化、鈣質(zhì)沉著(zhù)，就易導致骨質(zhì)增生。

許多運動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。

另外，骨刺患者鍛煉不能太劇烈，特別要注意防止在運動(dòng)中受傷。運動(dòng)量的大小因人而異，以運動(dòng)后不加重關(guān)節的疼痛和腫脹為標準。若關(guān)節疼痛應休息幾天，需待癥狀減輕后再進(jìn)行鍛煉。