腳部的變化暗示著(zhù)人體的衰老,俗語(yǔ)說(shuō):“人老腳先衰,樹(shù)枯根先竭”,腳部是人體的健康樞紐,但是我們往往都忽略了腳部的保健。
腳對人體有多重要呢?人體有6條主要經(jīng)絡(luò )在雙腳分布,并且相互交會(huì ),有40多個(gè)穴位與人體溝通,因此,身體的五官、四肢、軀干、五臟六腑都在腳上表現出相應的敏感點(diǎn)。
美國《預防》雜志盤(pán)點(diǎn)了雙腳衰老的7個(gè)變化,我們可以對照一下。
腳部7個(gè)變化預示衰老
1、皮膚變干
隨著(zhù)我們年齡的增長(cháng),膠原蛋白的供應量減少,會(huì )讓腳趾容易干燥和開(kāi)裂。
2、腳背變平
隨著(zhù)時(shí)間的流逝,腳底的韌帶會(huì )得到伸展,讓足弓更彎,腳更平,以致老年人的身體容易失去平衡,踝關(guān)節扭傷的情形反復發(fā)生。
3、腳趾變彎
常年穿著(zhù)高跟鞋會(huì )增加患槌狀趾的風(fēng)險,即小腳趾的永久性彎曲。由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋,還會(huì )長(cháng)出不美觀(guān)的雞眼和老繭。
4、傷口變多
與年齡老化相關(guān)的糖尿病、靜脈疾病,會(huì )放緩流向雙腳的血流量,這會(huì )讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢。再加上神經(jīng)損傷,患者甚至注意不到不斷惡化的感染,從而造成無(wú)法愈合的潰瘍。
5、脂肪變薄
腳底充滿(mǎn)了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織,隨著(zhù)年齡增長(cháng),膠原蛋白生成量會(huì )減少,脂肪墊變薄,緩沖作用減弱。如果沒(méi)有這層緩沖墊,雙腳在早上的感覺(jué)還會(huì )很好,但到了晚上就易酸痛,因為你基本是用“骨頭”來(lái)走路。
雙腳有30多個(gè)關(guān)節,它們的功能都會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而退化。關(guān)節炎最常侵襲大腳趾或足部中間的關(guān)節,除了疼痛,早晨還會(huì )導致僵硬感。
7、靈活度下降
上了年紀的人在運動(dòng)時(shí),如果感覺(jué)雙腳不是那么柔軟靈活了,那么很可能是年齡的增長(cháng),肌腱中的水含量下降,導致關(guān)節緊繃僵硬。這不僅會(huì )妨礙彎腰伏地,還會(huì )增大肌腱撕裂和斷裂的風(fēng)險。
說(shuō)完了衰老的表現,那自然就要給大家推薦3個(gè)動(dòng)作,可以幫我們預防腳的衰老。
1、抬腳
躺在床上或者瑜伽墊上,然后抬起雙腿,大腿和小腿成90度,雙腳與小腿成90度,保持這個(gè)姿勢30秒放松,再重復進(jìn)行,做5到10分鐘,每天可以做2到3次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到我們的腿部肌肉,還能鍛煉到雙腳,對大腦和心臟也有很好對幫助作用,同時(shí)還能起到抗衰老的效果。
2、踮腳
雙腳并攏著(zhù)地,輕輕踮起腳跟,然后再輕松放下,反復進(jìn)行。每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán),鍛煉雙腿和雙腳的同時(shí),還能改善靜脈曲張。
3、轉腳踝
可以站著(zhù)或者坐在椅子上進(jìn)行,然后腳尖著(zhù)地,以腳腕為軸轉腳,每邊可以轉100下,每天2次。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作,可以改善老人腿腳無(wú)力的情況,提升腳力,對健康有很大幫助。
補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò )止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)腰膝骨節疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥13補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥749益氣健脾,養肝壯腰,活血通絡(luò ),強健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無(wú)力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)止痛,舒筋活血,強壯筋骨。用于四肢麻木,腰膝疼痛,風(fēng)寒濕痹等癥。
健客價(jià): ¥28滋補強壯,鎮靜安神。用于神經(jīng)衰弱,頭痛,頭暈,健忘失眠,耳鳴。
健客價(jià): ¥13固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥59.9扶正固本,滋補強壯。用于各種腫瘤放、化療期、急慢性肝炎,白細胞低下及慢性病患者。
健客價(jià): ¥17.9益氣健脾,養肝壯腰,活血通絡(luò ),強健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無(wú)力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價(jià): ¥16滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5滋補強壯,助氣固精。用于氣血虧損,腰酸腿痛,手足寒冷、夢(mèng)遺滑精、婦女血虧、血寒,帶下淋漓、四肢無(wú)力,行步艱難。
健客價(jià): ¥24補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥890深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò ),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養,從而達到行氣活血,強健體魄的功效。
健客價(jià): ¥72滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥9固本培元、滋陰壯陽(yáng),補髄填精,強壯筋骨,開(kāi)心益智,延年益壽。用于虛勞損傷,腰痛體倦,陽(yáng)萎遺精,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白、經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥42益氣健脾,養肝壯腰,活血通絡(luò ),強健筋骨,祛風(fēng)除濕。用于風(fēng)濕痹痛,筋骨無(wú)力,屈伸不利,步履艱難,腰膝疼痛,畏寒喜溫。
健客價(jià): ¥28深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò ),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養,從而達到行氣活血,強健體魄的功效
健客價(jià): ¥72本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥18滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥16固本培元,滋陰,補髓填精,強壯筋骨。用于虛勞損傷,腰痛體倦,心悸失眠,肌膚憔悴,須發(fā)早白,經(jīng)血不調,食欲不振。
健客價(jià): ¥30健胃散寒,除痰,破痞瘤,養榮強壯。用于單一型培根病、胃痞瘤,胃潰瘍引起的消化不良,胃脘脹痛、胸燒,泛酸。亦可用于功能性消化不良。
健客價(jià): ¥51深層穴位神經(jīng)進(jìn)行全方位的刺激激活,深度刺激所護部位經(jīng)絡(luò ),使血流加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善組織營(yíng)養,從而達到行氣活血,強健體魄的功效。
健客價(jià): ¥72滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥10滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價(jià): ¥316大補元氣、滋補強壯,生津止渴、寧神益智等功效。
健客價(jià): ¥704