骨科醫生指出，很多來(lái)醫院就診的骨關(guān)節病患者，病情都屬于中度或重度，很多人不重視，尤其是一些中老年朋友，痛得厲害也不去醫院檢查，自己在家里貼膏藥、按摩，或是吃點(diǎn)消炎止痛藥就糊弄過(guò)去。事實(shí)上，膝關(guān)節酸痛、上下樓梯疼痛、下蹲困難、蹲下或坐下后需要攙扶才能站起、關(guān)節活動(dòng)出現“喀嚓”異響或者“沙沙”的摩擦聲等癥狀，都是骨關(guān)節病的典型癥狀，當出現這些情況時(shí)，患者應及時(shí)到醫院就診。
骨關(guān)節炎，是一種以關(guān)節軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征的慢性疾病，中年以后多發(fā)，幾乎每個(gè)老人，尤其是老年女性都會(huì )患這類(lèi)疾病（可能與雌激素水平有關(guān)）。臨床上以關(guān)節疼痛、腫脹、晨僵、關(guān)節摩擦音、功能障礙或畸形為主要表現。
醫生指出，膝關(guān)節退化有一個(gè)時(shí)間表。15歲以前，膝關(guān)節處于發(fā)育階段，青春期的“生長(cháng)痛”多發(fā)生在膝關(guān)節附近。15-30歲：膝關(guān)節處于最佳狀態(tài)，運動(dòng)自如不知疲倦。30-40歲：膝關(guān)節周?chē)捏x骨軟化，出現早期輕度磨損（這段時(shí)期內需要減少劇烈運動(dòng)），關(guān)節軟骨的延伸能力，恢復原狀能力減弱。40-50歲：長(cháng)距離行走后易出現酸痛，休息可緩解。50歲以上：關(guān)節液減少，關(guān)節軟骨老化（損傷，磨損），“使用壽命”已到，應節約使用關(guān)節，避免劇烈運動(dòng)。
“30歲以后，就應該開(kāi)始防護關(guān)節，現在很多人有跑馬拉松的習慣，對于年輕人來(lái)說(shuō)，一定要注意選擇一雙舒適的鞋子和塑膠跑道，不正確的運動(dòng)方式會(huì )造成‘跑步膝’，運動(dòng)損傷會(huì )加大成為關(guān)節炎患者的可能性。而對于50歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，不建議以跑步、登山、跳躍作為運動(dòng)方式，高沖擊力的運動(dòng)會(huì )加劇關(guān)節損傷，同樣避免如沖撞，深蹲的運動(dòng)，如籃球，羽毛球，網(wǎng)球等。可以改用游泳、騎車(chē)等方式達到鍛煉的目的。”
醫生說(shuō)，對關(guān)節最健康的運動(dòng)方案是：每天30分鐘，每周不少于5天。當然也不要休息得太久，休息過(guò)久會(huì )使肌肉萎縮，導致缺乏力量、穩定性下降，最終加重關(guān)節疼痛。另外，老年人要避免穿高跟鞋和過(guò)大的鞋子。
那么如何來(lái)保護膝關(guān)節？醫生建議，首先，控制體重，如果體重減少5公斤，你的關(guān)節疼痛可以減輕20%。另外，要適當鍛煉，可以選擇步行、游泳（水中有氧運動(dòng)）、騎車(chē)、太極拳，加強肌力及改善關(guān)節活動(dòng)度來(lái)增加關(guān)節穩定性；同時(shí)又避免關(guān)節損傷。運動(dòng)前需要熱身，時(shí)間不少于10分鐘。
另外需要注重關(guān)節保暖，天冷要帶護膝、穿秋褲；強化大腿肌肉，尤其是股四頭肌；防治骨質(zhì)疏松；運動(dòng)或不運動(dòng)，都選一雙合適的鞋子——有彈性，厚底，后跟寬大略厚的運動(dòng)鞋，使用有彈性的鞋墊和充氣鞋底可以減輕關(guān)節的沖擊；必要時(shí)使用輔助器具（如手杖）。要避免持續對關(guān)節施力，肌肉疲勞時(shí)，關(guān)節受到的沖擊力傷害成倍增加。重視疼痛癥狀，疼痛是停止運動(dòng)的信號，是降低關(guān)節損害的保障。
醫生強調，不要對膝傷無(wú)動(dòng)于衷，年輕時(shí)的膝關(guān)節受傷是老年后骨關(guān)節炎發(fā)生的主要原因之一，及時(shí)處理盡早求助于專(zhuān)業(yè)醫師。
“需要提醒的是，膝蓋受傷，24小時(shí)內要施行冰敷，不可以貼張膏藥完事，24小時(shí)后可以施行熱敷。”醫生說(shuō)，“要避免摔跤，關(guān)節疼痛或不穩定的患者更容易摔跤，摔倒時(shí)關(guān)節可能遭受更嚴重的損傷。”
還要注意姿勢保護：不要扭著(zhù)身體走路和干活，避免長(cháng)時(shí)間下蹲（下蹲時(shí)膝關(guān)節的負重是自身體重3-6倍）；工作時(shí)下蹲（汽車(chē)修理工，翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳）；長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)和站著(zhù)，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節固定一種姿勢而負重過(guò)大。
以運動(dòng)的方式強化大腿及膝關(guān)節肌肉，可幫助肌肉支撐整個(gè)身體及膝關(guān)節骨骼。肌力訓練，如股四頭肌力量訓練是康復治療及預防的核心。
醫生推薦了幾種訓練方式，對于膝關(guān)節骨關(guān)節炎的預防和康復都有好處。
1.坐位負重練習（短弧&長(cháng)弧抗阻訓練）
坐在高一點(diǎn)的椅子，床或者桌子上，膝關(guān)節以下都垂在床外，在腳踝上綁一個(gè)沙袋（3-6公斤），盡量用力把腿完全伸直，保持到力竭／次，10-20次／組，每天練習2-3組。
2.靠墻靜蹲練習
雙足分立與肩同寬，足尖與膝關(guān)節正向前，上身正直靠于墻面，重心落在足跟；膝關(guān)節在垂直方向上不能超過(guò)足尖，屈膝角度不能大于90°；保持姿勢至力竭，休息10秒再反復進(jìn)行，連續10次／組，2-3組／日。靜蹲運動(dòng)最好分不同角度來(lái)做：30/60/90度。
3.雙膝向內擠壓枕頭
這個(gè)動(dòng)作可以加強腿內側肌肉力量（股內側肌），以更好支撐膝關(guān)節；雙膝向內擠壓枕頭，保持膝關(guān)節不動(dòng)5秒，放松，重復10-20次，可坐位訓練。
4.直腿抬高訓練
在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥46本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。
健客價(jià)： ￥33.8適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥17用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.41．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥3.5骨關(guān)節炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。- 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的長(cháng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥41、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥23.8適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥35① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥8.51.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎。脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續的關(guān)節腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥12本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除
健客價(jià)： ￥3本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，疼痛性骨關(guān)節炎（關(guān)節病、退行性骨關(guān)節病）的治療。
健客價(jià)： ￥81.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛；4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥6.5用于治療退行性關(guān)節疾病（骨關(guān)節炎及相關(guān)疾病）。
健客價(jià)： ￥96全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥21.9用于：1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀；2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等；4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥2.21.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥1.5用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥33.9適應癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕病：類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng )傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥16在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥1101.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥19.5
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
