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老年人出游最該預防骨折 4方面得做足

2018-11-24 來(lái)源:南方醫院關(guān)節與骨病外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鈣質(zhì)是骨骼必不可少的成分之一,骨骼鈣質(zhì)充足,骨骼密度則高,骨質(zhì)愈加健康。因而在出游時(shí)可為老人隨時(shí)攜帶鈣片、鈣劑等其他補鈣產(chǎn)品,保證老人每天都能攝取800-1200mg的鈣。

孝是中華民族的傳統美德,流傳千古。晚輩們在具備一定的經(jīng)濟基礎后有的會(huì )選擇老人們出去旅游來(lái)孝敬他們。旅行能給老人換一種全新的環(huán)境,去享受美景,品味美食,有益于身心放松,因此旅行出游的確是孝敬老人的不錯選擇。但由于老人的身體狀況不比年輕人,出游中一些意外因素容易致?lián)p傷出現,骨折即為最常見(jiàn)的損傷之一。

老年人出游如何預防骨折?

一、適當的鈣質(zhì)補充

鈣質(zhì)是骨骼必不可少的成分之一,骨骼鈣質(zhì)充足,骨骼密度則高,骨質(zhì)愈加健康。因而在出游時(shí)可為老人隨時(shí)攜帶鈣片、鈣劑等其他補鈣產(chǎn)品,保證老人每天都能攝取800-1200mg的鈣。同時(shí)在旅行飲食中,可選擇一些富含鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)的美食,在享受美食的同時(shí)還能獲取骨骼所需要的營(yíng)養成分,兩全其美。

二、必要藥品隨身攜帶

與老人出行時(shí)最好隨身攜帶醫藥箱,醫藥箱可以備一些常用藥品如繃帶、酒精、云南白藥等,當出行時(shí)出現意外損傷時(shí)則能派上用場(chǎng)。但醫藥箱只起到一個(gè)簡(jiǎn)單處理的作用,當出現損傷時(shí),在有條件的情況下還是建議先將老人送往醫院進(jìn)行檢查治療,這樣更有保障。

三、注意天氣變化

旅行出游中存在很多不定向因素,例如天氣因素。天氣的變化是人為難以掌控的,因而需要自己多留意天氣動(dòng)態(tài)。出行中如果遇到陰雨天,建議先不帶老人出門(mén),因為陰雨天路面潮濕,容易意外滑倒,而老人多有骨質(zhì)退化問(wèn)題,摔倒后很容易導致骨折,因此天氣不佳時(shí)最好先不活動(dòng),以預防骨折出現。

四、充足的熱身準備

一些老人喜歡外出登山、徒步活動(dòng),這些戶(hù)外活動(dòng)的確有利于身體的鍛煉,但如果活動(dòng)前熱身準備不充分,會(huì )增加運動(dòng)中的損傷隱患,加之老人的骨骼遠不比年輕人,因而熱身準備尤為重要,不容忽視。

老年人的身體隱患著(zhù)實(shí)是令人難以忽視的,老人們也需要放松自我,老人們也會(huì )喜歡到外面走走逛逛,但由于老年人的特殊性質(zhì),需要晚輩們多加注意老人們的健康、安全,特別是出行旅游時(shí),一些安全措施必不可缺,十分重要。

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