手機輕便小巧而功能強大，我們可以通過(guò)它刷微博、微信，逛淘寶，看劇集，玩王者榮耀，.......消遣固然沒(méi)什么不好的，但殊不知你有可能正在“謀殺”你的頸椎。因為近日，歐洲脊柱協(xié)會(huì )發(fā)表聲明稱(chēng)“手機脖”是新一代人全球性疾病！

醫生：不合理用手機？可能會(huì )患頸椎病

據報道，歐洲脊柱協(xié)會(huì )聲明中稱(chēng)，一個(gè)人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時(shí)，通常呈60°角，那么這時(shí)由于物理杠桿作用以及重力作用，一個(gè)人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量，相當于給頸椎掛上了兩個(gè)大西瓜，大大增加了患頸椎病的幾率。

如果長(cháng)時(shí)間保持這一姿勢，就會(huì )出現頸部不舒服、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷，即出現“手機脖”，若長(cháng)期以往，這些癥狀則會(huì )加重，造成頸椎病等遠期損害。”

不僅是年輕人，中老年大軍也已加入

歐洲脊柱協(xié)會(huì )相關(guān)專(zhuān)家強調：“要密切關(guān)注這種前傾動(dòng)作帶來(lái)的影響，因為已經(jīng)開(kāi)始影響年輕一代。”

“當今中國，手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問(wèn)題。”

你以為僅僅這樣就結束了么？中老年作為微信群體新涌起的大軍，搶奪表情包，攻占朋友圈，花在手機上的時(shí)間可能和年輕人不相上下。

警惕！長(cháng)時(shí)間低頭加速頸椎退變

在專(zhuān)家們看來(lái)，頸部問(wèn)題的日益增多，長(cháng)時(shí)間低頭是問(wèn)題所在。頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結構纖細，天然的活動(dòng)范圍很大，因此，頸椎的穩定性在整個(gè)脊柱中是最低的。長(cháng)期低頭會(huì )導致頸椎椎間盤(pán)的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進(jìn)一步加速頸椎的退變。

反復的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會(huì )隨之改變，后續更會(huì )產(chǎn)生一系列病理反應，出現更多的癥狀。

長(cháng)久如此會(huì )有怎樣的癥狀和后果呢？

根據程度不同，頸椎病人會(huì )相應出現頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會(huì )出現四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態(tài)。“這是最終會(huì )導致人類(lèi)殘疾的最常見(jiàn)的骨科疾患之一，必須高度警惕”。

如何正確使用電子設備？

杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對頸部的傷害呢？聽(tīng)聽(tīng)醫生怎么說(shuō)～

1、平視手機

看手機時(shí)，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2、減少時(shí)長(cháng)

使用手機時(shí)間不宜一次性過(guò)長(cháng)，使用過(guò)程中應經(jīng)常變換姿勢。

3、手機不宜大且重

善于借助器械支持手機，減少負荷，學(xué)習中國傳統功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺(jué)頭頂部有無(wú)形的力量往上牽拉頭部。

4、訓練頸部后側肌群力量

靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進(jìn)行對抗，不做低頭仰頭的運動(dòng)，只是靜力對抗，持續3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時(shí)做1次，每天可做十多次。

需要提醒的是，老年人，特別是有骨質(zhì)增生（也稱(chēng)為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過(guò)度仰頭，也不能隨意大幅度轉動(dòng)頭部，以免導致病情加重。