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老年人在日常生活中這樣做最防骨折

2018-11-14 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人基礎疾病多而復雜,一旦發(fā)生骨折,嚴重危及生命,因此,應當重視原有疾病的治療,如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統疾病、骨與關(guān)節的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等,均可使老年人步態(tài)不穩,隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折,尤其是腦血管病及心血管病。

骨折是老年人的常見(jiàn)疾病,由于老年人骨密度降低,骨質(zhì)疏松,骨骼韌帶的韌性、彈性日益減退,稍有不甚就容易發(fā)生骨折,誘發(fā)多種器官的衰退,出現并發(fā)癥導致致殘、死亡。所以,我們應該在平時(shí)的生活中從以下幾方面多多注意,重視老年人骨折的預防。

1、重視高鈣飲食

鈣是骨骼形成的重要元素之一,鈣的缺乏導致骨骼發(fā)育異常,老年人首先要預防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生,合理補鈣,除遵醫囑用藥物外,還要注意從食物中補取,日常生活中要合理膳食,少食多餐,進(jìn)食營(yíng)養豐富、易消化的食物,多食含鈣豐富的食物如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等,同時(shí)多食用富含維生素D的食物,如黑木耳、藻類(lèi)等,以促進(jìn)鈣的吸收而加強骨密度。日常生活中要養成良好的生活習慣,有長(cháng)期吸煙、過(guò)量飲酒、低鈣飲食等不良生活習慣的人,更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,所以要不抽煙、少喝酒、不喝濃茶、不食用過(guò)多的高蛋白食品。

2、重視適度的體育鍛煉

鼓勵老年人多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)和適當的體育鍛煉,適當體育鍛煉和體力活動(dòng),一方面可以強化骨骼強度,另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感,減少跌倒發(fā)生的機會(huì ),一般可選擇散步、慢跑、跳舞、太極拳、做廣播操等。運動(dòng)時(shí)應注意節奏不宜太快、幅度不宜過(guò)大,以能耐受為度。同時(shí)適度曬曬太陽(yáng),紫外線(xiàn)可以促進(jìn)人體鈣的吸收而增加骨密度,促進(jìn)骨細胞再生,提高骨質(zhì)含量,具有預防和減輕骨質(zhì)疏松,彈性減退的作用。

3、重視居室設置合理

重視老年人居住環(huán)境的安全程度,生活環(huán)境盡量布局合理,設施要符合老年人的生活習慣,如居住的地方光線(xiàn)要充足、居室地板選用防滑材料、過(guò)道通暢無(wú)障礙物、門(mén)檻不能太高、物品放置要有序、常用東西放置高度要適宜、電門(mén)開(kāi)關(guān)觸及方便、浴室中放置防滑、便池旁安裝扶手、配備標準的輔助步行裝置、輪椅等,盡量減少不利因素對老年人的傷害,提供一個(gè)安全的居家環(huán)境對降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的。

4、重視老年人安全教育

在日常生活中為減少老年人骨折的發(fā)生,提高安全防范意識,家人及照顧者應高度重視老年人的安全教育,對患有心血管疾病、行動(dòng)不便、反應遲鈍、防御功能降低的老年人要告知,任何不利因素都有可能致其摔倒,導致骨折而引發(fā)并發(fā)癥,建議經(jīng)常有人陪伴老人或專(zhuān)人照顧老人的起居生活,老年人戶(hù)外活動(dòng)時(shí)應格外注意交通安全,嚴格遵守交通規則,生活不能自理或自理能力較差者出門(mén)時(shí)應有專(zhuān)人陪護,經(jīng)常對老年人進(jìn)行安全教育,老年人也要了解自身身體情況,加強自我安全意識,預防摔倒。

5、重視原有疾病的治療

老年人基礎疾病多而復雜,一旦發(fā)生骨折,嚴重危及生命,因此,應當重視原有疾病的治療,如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統疾病、骨與關(guān)節的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等,均可使老年人步態(tài)不穩,隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折,尤其是腦血管病及心血管病。在醫生指導下學(xué)會(huì )識別腦部供血不足及低血糖而出現的頭暈、乏力等癥狀及自行處理的方法。根據醫囑正確服藥,注意藥物的不良反應,慎用降壓、安眠、降糖等可影響步態(tài)的藥物。做到定期體檢,及時(shí)治療可能引起摔倒的疾病,如心腦血管供血不足、體位性低血壓、頸椎病、低血糖等。

 

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