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不同年齡段,【脊柱】該如何保健!

2018-08-21 來源:骨事一點通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:脊柱疾病是各個年齡段都可能發(fā)生、各種職業(yè)都不能幸免的問題。脊柱在不同年齡段有不同的特點,根據(jù)這些特點需要采取不同保健。

脊柱疾病是各個年齡段都可能發(fā)生、各種職業(yè)都不能幸免的問題。脊柱在不同年齡段有不同的特點,根據(jù)這些特點需要采取不同保健。

幼兒時期

保健要點:自然成長,注意異常。

脊柱特點:學(xué)齡前階段是脊柱發(fā)育的重要時期,最為主要的特征就是生理曲度的建立。在這個曲度建立的過程中,容易出現(xiàn)脊柱的異常曲度(曲度反向或側(cè)彎)。因此此階段,家長要善于觀察,及早發(fā)現(xiàn)異常。此階段糾正的辦法有很多,相對容易。具體可在孩子洗澡時觀察:頭頸是否歪斜?雙肩有否高低不一致?用手指中指指腹沿脊柱的后緣棘突尖向下一節(jié)節(jié)檢查是否在一條直線上?如果發(fā)現(xiàn)不對稱、不一致等現(xiàn)象,很有可能是特發(fā)性脊柱側(cè)彎的前兆。

少年時期

保健要點:糾偏扶正,早期調(diào)整

脊柱特點:學(xué)齡后至高中畢業(yè)仍然是脊柱發(fā)育的重要時期,需要注意良好姿態(tài)的培養(yǎng),包括坐、臥、立、行基本姿態(tài)的習(xí)慣養(yǎng)成。尤其是在小學(xué)三四年級之前,一定經(jīng)常檢查脊柱是否發(fā)生側(cè)彎,及早發(fā)現(xiàn)、盡早治療是關(guān)鍵。還要注意的是,現(xiàn)代中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)很重,經(jīng)常伏案學(xué)習(xí),很容易就會出現(xiàn)頸椎和腰椎疾病。其表現(xiàn)與成人有所不同,其中頸椎問題大多,沒有明顯的損傷史,只有疲勞姿態(tài)病史,有的孩子可能只是說經(jīng)常頭疼、有點暈,,此時要注意頸椎問題。腰椎問題則大多數(shù)與運動有關(guān)。要注意的是少兒型腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

青年時期

保健要點:習(xí)作規(guī)律,運動休閑

脊柱特點:從脊柱退變角度講,18到35歲這個階段應(yīng)該屬于青年人群。然而在這個階段在社會有不同的角色。各種復(fù)雜的因素,心理壓力很大,非常容易出現(xiàn)意外損傷和疲勞損傷。同時也是頸腰椎病的高發(fā)時期。

中年時期

保健要點:真愛自己,忙里偷閑

脊柱特點:大約35到60歲,人的脊柱將處于急性損傷和慢性勞損的高峰階段,尤其是突顯椎間盤的退變問題。其中纖維環(huán)由于歷經(jīng)幾十年的磨損,形成許多勞損性破壞,而髓核彈性卻依然沒有明顯減少。就好像時至暮年的老馬仍然搭載著壯年時的負(fù)荷,很容易被累垮的。臨床醫(yī)生認(rèn)為此階段是椎間盤問題的高發(fā)年齡。

老年時期

保健要點:少食多餐,運動適度

脊柱特點:過了60歲后,髓核水份迅速減少,很快就會出現(xiàn)了髓核退變與纖維退變的重新平衡,反而比較少出現(xiàn)椎間盤突出問題。但由于椎間盤及韌帶組織的纖維化和鈣化,整個脊柱的脆性增加,椎體壓縮性骨折的危險增加。所以老年患者經(jīng)常會因為一次輕度的跌倒、甚或稍微劇烈的運動而出現(xiàn)胸腰椎的椎體骨折。其次,老年患者的急慢性關(guān)節(jié)問題也很常見。由于骨質(zhì)結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重退變。

此階段老年運動應(yīng)注意:

(1)間斷運動,少食多餐:最好以晨練為主。

(2)控制運動強度:根據(jù)自己的日常生活需要來設(shè)定運動量。選擇健身性體育活動,但要慎重選擇競技體育活動。各種球類等大運動量的訓(xùn)練要十分小心。畢竟老年人骨質(zhì)相對疏松,韌帶張力差。

(3)減少制動,增加活力:許多老年人先從精神上開始“認(rèn)老”,選擇書法、繪畫等平心靜氣的自娛項目,以修身養(yǎng)性。但是靜多動少,反而出現(xiàn)易出現(xiàn)脊柱問題。

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