相擁入睡雖然甜蜜，但手臂長(cháng)時(shí)間被重壓、血液循環(huán)受阻，很容易發(fā)麻甚至失去知覺(jué)。被抱著(zhù)的那位，脖頸也不會(huì )得到應有的放松。
有網(wǎng)友說(shuō)，怎么還會(huì )腰酸脖子痛呢？
那是因為，你用錯了。
誤1:枕頭拿來(lái)枕「頭」
頸椎是有生理曲線(xiàn)的，當我們平躺的時(shí)候，脖子和床中間自然存在一個(gè)空隙，填充這個(gè)空隙。在睡眠中支撐頸椎，讓頸部肌肉、韌帶處于放松的狀態(tài)，睡得比較舒服。
所以睡覺(jué)時(shí)，最好把后腦勺、脖子都放在枕頭上。
錯誤2：枕頭高度不合適
枕頭高度選擇不當，對脖子造成的影響很大，也會(huì )影響頸椎健康。[1-2]
1.枕頭過(guò)高
「高枕無(wú)憂(yōu)」害苦了多少脖子。
枕頭過(guò)高，會(huì )造成頸部過(guò)度屈曲，相當于換個(gè)姿勢做「低頭族」，頸部肌肉根本無(wú)法放松。
這樣一來(lái)，睡醒之后很容易脖子疼痛、僵硬、酸脹。同時(shí)，還會(huì )引起呼吸不暢、機體缺氧，使身體和大腦得不到充分的休息。
2.枕頭過(guò)低或不枕
枕頭過(guò)低或不枕時(shí)，會(huì )使脖子處于過(guò)度仰伸的狀態(tài)，側臥時(shí)容易偏向一側，引起落枕。
同時(shí)，因為頭部位置過(guò)低，可能會(huì )引起頭部充血、面部浮腫。呼吸系統也容易受到影響，比如打鼾，流口水。
一覺(jué)醒來(lái)變成腫眼泡、嘴角瀑布直流，咦……這樣的畫(huà)面一點(diǎn)也不美妙。
如何挑選適合自己的枕頭？
看睡姿
枕頭高度是影響睡眠質(zhì)量最重要的因素。
1.平躺
習慣平躺睡覺(jué)的人，枕頭的高度不宜超過(guò)自己拳頭的高度
枕頭的高度不宜超過(guò)自己拳頭的高度（約5～7cm），以平躺后能夠「正視」上方為宜，這樣能讓枕頭很好地支撐頭部，維持良好的頸椎位置。
2.側躺
喜歡側躺的話(huà)，枕頭高度為自己一側肩寬。保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，維持頭頸部在側臥時(shí)位于身體中軸線(xiàn)上。
3.趴睡
強烈反對趴著(zhù)睡！
活血舒筋，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，骨關(guān)節炎，坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià)： ￥75.9適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥26頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829按摩。
健客價(jià)： ￥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節增生)。
健客價(jià)： ￥3補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥9活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥28補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥14
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
