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駕駛?cè)藛T應(yīng)如何預(yù)防腰椎、頸椎疾病?

2018-06-07 來源:重慶萬州川東骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在停車休息時,可以做健康操,活動活動關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢,這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時左右,要有意識地多活動頭部,向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次,可預(yù)防頸椎病。

隨著經(jīng)濟的不斷發(fā)展,我國的機動車數(shù)量逐年大幅度遞增,隨之增長的就是駕駛?cè)藛T了。由于駕駛工作需在高強度、高風(fēng)險、高壓力的狀態(tài)中循環(huán)作業(yè),所以駕駛?cè)藛T的身體健康狀況需要引起人們足夠的重視。

經(jīng)調(diào)查,許多駕駛員患有腰椎病、頸椎病、肩周炎胃病、腰肌勞損、痔瘡等多種疾病,其中腰椎、頸椎病是最為常見。

那么,如何預(yù)防腰頸椎疼痛呢?

1.保持正確的駕駛姿勢

正確的駕駛坐姿對于預(yù)防駕駛員腰痛、頸椎病極為重要。一般來講,正確的駕駛姿勢是:駕車時雙眼平視,座椅靠背向后微傾,臀部盡量靠緊椅背,上身挺直,膝蓋略屈。

2.適當(dāng)運動

在停車休息時,可以做健康操,活動活動關(guān)節(jié)、腰部、脊椎和四肢,這樣可以幫助肌肉消除疲勞并且起到復(fù)原作用。在連續(xù)駕車一小時左右,要有意識地多活動頭部,向左、向右各旋轉(zhuǎn)十余次,可預(yù)防頸椎病。

3.定時休息

一次駕車時間一般不宜過長,禁止視力疲勞,控制連續(xù)駕駛時間,否則身心疲憊,既影響行車安全,又會危害健康。在駕駛過程中,一般每隔兩小時要停車休息。駕駛員在停車后盡量眺望遠(yuǎn)處或綠色植物,以緩解眼部疲勞。

4.注意車輛保養(yǎng)

駕駛員腰病產(chǎn)生的重要原因在于汽車產(chǎn)生的震動,所以應(yīng)該避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,對汽車進行定期維修和保養(yǎng)。

5.合理飲食,加強營養(yǎng),少吸煙

應(yīng)做到合理安排車輛行程,做到間隔4-5小時用餐一次,定時定量,避免暴飲暴食或是食用不健康的食物,要注意加強營養(yǎng),增強體質(zhì)。長途運輸過程中少吸煙,保持穩(wěn)定的情緒,減輕生理、心理負(fù)擔(dān)。適當(dāng)增加運動量,在開車間隙應(yīng)保持體育鍛煉。保持充足睡眠。?駕駛員每年應(yīng)進行一次職業(yè)健康體檢。

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